Beim Laufen verbrennt man Muskeln

Der Hauptteil des Körpers, der durch Laufen trainiert wird, sind unsere Beine. Dabei verbrennen wir zwar Fett, aber keine Muskeln. Darüber hinaus können Laufübungen unsere körperliche Fitness effektiv verbessern. Der Winter kommt, und Laufen kann Erkältungen effektiv vorbeugen. Machen wir uns mit dem Muskelaufbau beim Laufen vertraut.

Beim Laufen werden der Nacken, die meisten Kopfmuskeln, die Unterarm- und Handmuskeln sowie die großen Brustmuskeln nicht beansprucht. Bei richtiger Haltung werden auch Rücken und Taille nicht stark beansprucht. Diese Muskeln werden nicht trainiert und wachsen oder schrumpfen nicht.

Die beim Laufen beanspruchten Muskeln wachsen nur begrenzt, bis sie sich an Ihr Trainingspensum angepasst haben, es sei denn, Sie sind unterernährt. Wenn die Muskelkapazität selbst Ihren Trainingsbedarf beim Laufen übersteigt, hängt es davon ab, woher Ihre Muskeln stammen. Wenn sie vererbt sind, werden sie definitiv nicht verbraucht. Wenn sie durch andere Übungen erworben werden, hängt es davon ab, ob Sie bei anderen Übungen durchhalten. Wenn Sie das nicht tun, werden Ihre Muskeln natürlich nicht erhalten bleiben. Wenn Sie durchhalten, wird es kein Problem geben – mit einem Wort, Muskeln werden beim Laufen nicht verbraucht.

Was verbraucht werden kann, ist Fett. Egal, wie viele Muskeln Sie haben, Sie haben immer noch eine beträchtliche Menge Fett. Aerobic-Übungen verbrauchen dieses Fett. Sie verlieren durch Laufen an Gewicht, weil dabei eine große Menge (geringe spezifische Dichte) Fett verbraucht wird. Übermäßiges Training ist natürlich nicht inbegriffen. Wenn Sie an einem Marathon teilnehmen, ist es schwer zu sagen, was Sie zu sich nehmen, aber Sie müssen Ihre Nahrung nach dem Laufen immer wieder auffüllen, und natürlich werden Sie sich nach dem Auffüllen schnell erholen. Sie müssen nicht immer über den Zustand Ihrer Muskeln sprechen, nachdem Sie einen Marathon ohne Essen gelaufen sind.

Bis zu einem gewissen Grad hilft uns das Laufen nicht dabei, unsere eigenen Muskeln zu trainieren. Im Gegenteil, es kann uns dabei helfen, unsere Beinmuskeln zu trainieren. Laufen ist eine sehr gute aerobe Übung. Sie können jeden Abend draußen ein bisschen Berglauf machen. Der Effekt ist besser, wenn die Luft klarer ist. Gehen Sie jetzt laufen.