Dies beim Fernsehen zu tun, ist auf jeden Fall gut für die Gesundheit.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, beim Fernsehen Sport zu treiben, aber nicht alle Übungen eignen sich dafür. Welche Übungen sind also besser geeignet?

Sitzen auf einem Gymnastikball

Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball, trainieren Sie 1 Minute lang Ihre Bauchmuskeln, wiederholen Sie dies 4 Mal und verbrennen Sie 50 kcal.

Radfahren in der Luft

Legen Sie sich auf das Sofa, heben Sie die Beine hoch und treten Sie eine Minute lang schnell in die Pedale, als würden Sie Fahrrad fahren, um 30 kcal zu verbrennen.

Springseil

Wenn der Platz in Ihrem Wohnzimmer es zulässt, können Sie Seilspringen, zwei Minuten springen und eine Minute ruhen, das Ganze viermal wiederholen und dabei 111 kcal verbrennen. Durch Springen mit beiden Beinen kann der gleiche Effekt erzielt werden.

Hoher Beinsprung

Beim Springen ein Bein hochheben und wieder absetzen, mit jedem Bein 10-mal wiederholen, dabei 42 kcal verbrennen.

Hocken

Stellen Sie sich vor das Sofa, gehen Sie langsam in die Hocke, halten Sie an, wenn Ihr Gesäß fast das Kissen berührt, halten Sie die Haltung 1 Minute lang, wiederholen Sie dies 4 Mal, Sie können 80 kcal Kalorien verbrennen.

Seitliches Beinheben

Wenn Sie 5 Minuten lang auf der Seite auf dem Boden liegen und die Beine hochlegen, können Sie 50 kcal verbrennen.

Kreis mit Armen

Heben Sie Ihre Arme horizontal und machen Sie 1 Minute lang Kreise in der Luft. Wiederholen Sie die Übung mehr als zweimal, um 20 kcal zu verbrennen.

Ausfallschritt-Beinpresse

Stellen Sie sich 1,5 Meter vom Fernseher entfernt auf und machen Sie 5 Minuten lang Ausfallschritte, um 37 kcal zu verbrennen.

Hanteln heben

Heben Sie Hanteln, Mineralwasserflaschen und andere schwere Gegenstände mit beiden Händen über den Kopf, wobei sich die Ellbogen auf Höhe Ihrer Ohren befinden. Wiederholen Sie die Übung 3 Mal, um 17 kcal zu verbrennen.

Sit-ups

Machen Sie 1 Minute lang Sit-ups, wiederholen Sie sie zweimal und Sie verbrennen 35 Kalorien.

Joggen auf der Stelle

Allein durch Joggen an der gleichen Stelle mit hochgelegten Beinen können Sie in 1 Minute 30 kcal verbrennen.

Halbe Kniebeuge mit Gymnastikball

Verwenden Sie einen Gymnastikball als Bank und machen Sie eine Stunde lang halbe Kniebeugen darauf, um 38 kcal zu verbrennen.