In den Hundstagen des Sommers sind vier Arten von Gewichtsverlustübungen für dicke Menschen am wichtigsten

Die Hundstage im Sommer sind die richtige Zeit zum Abnehmen. Welche Übungen zum Abnehmen können Ihnen also dabei helfen, die Hundstage im Sommer gut zu nutzen? Im Folgenden stelle ich dir einige Übungen vor, die sich besonders gut zum Abnehmen in den Hundstagen des Sommers eignen.

schwimmen

Schwimmen kann beim Abnehmen helfen, den Cholesterinspiegel senken und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern. Der Sommer ist die beste Jahreszeit zum Schwimmen, insbesondere zum Schwimmen im Freien bei heißem Wetter. Da die Luft draußen gut ist, kann das Verlassen des Wassers die Haut stimulieren und die Kontraktion der Muskelblutgefäße fördern. Gleichzeitig kann das Sonnenlicht im Freien die Aufnahme von Vitamin D in den Körper fördern, was gut für die Hautgesundheit ist.

Experten warnen jedoch, dass Schwimmen viel körperliche Energie verbraucht. Menschen mittleren und höheren Alters mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Diabetes, Lungenerkrankungen usw. sollten beim Schwimmen auf den Rat des Arztes hören, um Unfälle zu vermeiden.

Badminton

Langfristiges Badmintontraining kann die Herzfunktion stärken, die Kontraktion verstärken, die Lungenkapazität erhöhen und die Ausdauer verbessern. Gleichzeitig kann Badmintontraining auch die Sensibilität und Koordination des menschlichen Nervensystems verbessern und die Funktionen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems verbessern.

Yoga

Yoga ist eine körperliche und geistige Übung, die für Menschen jeden Alters geeignet ist. Das heiße Wetter im Sommer kann Menschen leicht schläfrig machen. Bei Ermüdung des menschlichen Gehirns sind zahlreiche Funktionen beeinträchtigt, was dazu führt, dass die Person in einen Zustand der Erschöpfung und Antriebslosigkeit gerät, der nicht gesund ist. Allerdings können die Dehnungs- und Drehbewegungen sowie die tiefe Ruhe und Entspannung in verschiedenen Yogastellungen die inneren Organe des Körpers massieren und sie in einem ausgeglichenen Zustand halten.

Gesundheitsexperten glauben, dass Yoga eine gute Möglichkeit ist, im Sommer fit zu bleiben. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper im Sommer deutlich beweglicher ist und die Gefahr einer Muskelzerrung oder -zerrung geringer ist. Einige Yoga-Übungen sind sehr einfach und können zu Hause oder an einem kühlen Ort im Freien durchgeführt werden. Beim Üben sollten Sie eine fröhliche Stimmung bewahren, entspannende und langsame Musik hören, jede Bewegung mit Ihrer Atmung koordinieren und konzentriert bleiben. Im Sommer sind die Menschen leicht reizbar und haben ein hitziges Gemüt. Yoga kann negative Emotionen lindern, die Menschen beruhigen und sie im heißen Sommer erfrischt und gesund halten.

Schnelles Gehen

Schnelles Gehen ist eine Form der körperlichen Betätigung mit einer Geschwindigkeit zwischen Laufen und Gehen und eignet sich besonders für Menschen mittleren und höheren Alters. Schnelles Gehen erfordert ein moderates Maß an Bewegung, stellt keine technischen Anforderungen, ist nicht durch Geräte eingeschränkt und hat gute Trainingseffekte. Es ist sehr effektiv bei der Stärkung der Beinmuskulatur und der Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion.