So trainieren Sie Ihre Laufgeschwindigkeit

Laufen hat viele Vorteile. Beispielsweise kann es die Blut- und Sauerstoffversorgung unseres Gehirns steigern und dadurch die Schlafqualität verbessern. Während des Laufens wird unsere Lungenkapazität deutlich verbessert und gleichzeitig der Sauerstofftransport im Blut erhöht. Laufen kann die Herzfrequenz erhöhen, den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung fördern, sodass es beim Abnehmen hilft.

Unverzichtbare Sneakers und atmungsaktive Shorts und Tops. Vor dem Laufen müssen Sie Ihre Ausrüstung vorbereiten, insbesondere wenn Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen möchten. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Sie Ihre Arbeit gut machen wollen, müssen Sie zuerst Ihre Werkzeuge schärfen.“ Das ist die Wahrheit. Ein Paar strapazierfähige und atmungsaktive Schuhe kann nicht nur Ihre Füße schützen, sondern ist auch ein guter Begleiter beim Laufen! Natürlich sind auch Shorts und Oberteile mit guter Atmungsaktivität notwendig, schließlich schwitzt man beim Laufen viel.

Erstellen Sie einen Plan, der für Sie funktioniert. Nicht jeder ist Liu Xiang. Streben Sie also nicht danach, am Anfang so schnell zu laufen wie er. Natürlich ist es gut, Träume zu haben. Bei der Planung müssen Sie sich an Ihrer tatsächlichen Situation orientieren. Wie lange dauert es beispielsweise heutzutage, 100 Meter zu laufen? Kann man in einem halben Monat Fortschritte machen? Wann sollte man täglich laufen gehen? Wie lange sollte man laufen... Das sind alles Fragen, die Sie berücksichtigen müssen!

Wärmen Sie sich vor dem Laufen immer auf. Denn beim Laufen sind die Körperbewegungen intensiv. Bevor Sie beginnen, müssen Sie daher unbedingt Aufwärmübungen machen, um sich ausreichend Zeit zur Vorbereitung auf das Laufen zu geben. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen oder einen Muskel zerren, müssen Sie eine weitere Zeit lang auf die Genesung warten. Dies wäre reine Zeit- und Kraftverschwendung.

Laufen ist eine sehr umweltfreundliche und gesunde Übung. Es kann die Produktion weißer Blutkörperchen steigern und dadurch Giftstoffe besser aus dem Körper entfernen. Wenn wir regelmäßig Laufübungen machen, können wir unsere Sehnen und Bänder wirksam trainieren und so Verletzungen durch zufällige Stürze im Leben vermeiden. Darüber hinaus kann regelmäßiges Laufen Sie jung halten und den Alterungsprozess verlangsamen.