Auch Frauen können an Niereninsuffizienz leiden. Sport ist sehr effektiv bei der Stärkung der Nieren.

Die Nieren der heutigen Frauen sind in einem nicht gesunden Zustand und wenn sie nicht aufpassen, können sie leicht an Nierenversagen erkranken. Was also sollten Frauen tun, die an Niereninsuffizienz leiden? Welche Übungen können bei Niereninsuffizienz helfen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Symptome eines Nierenmangels: Die Symptome eines Nieren-Yang-Mangels sind Schmerzen im unteren Rücken, kalte Gliedmaßen, Angst vor Kälte und sogar Ödeme, die Symptome einer „Kälte“ sind. Eine schlechte sexuelle Funktion kann auch zu einem Nieren-Yang-Mangel führen; die Symptome eines Nieren-Yin-Mangels sind „Hitze“, hauptsächlich Schmerzen im unteren Rücken, Trockenheit, Nachtschweiß, spontane Schweißausbrüche, Schwindel, Tinnitus usw. Die moderne Wissenschaft hat bewiesen, dass bei einer Person mit Niereninsuffizienz, sei es Nieren-Yin-Mangel oder Nieren-Yang-Mangel, die Immunabwehr der Person abnimmt. Es gibt weitere Beweise dafür, dass bei Niereninsuffizienz die Immunabwehr der Niere abnimmt, das Mikrozirkulationssystem der Niere blockiert wird und das Nierennetzwerk blockiert wird. Deshalb sollte die Behandlung einer Niereninsuffizienz Prävention und Behandlung kombinieren.

Ein Krankenhaus für Nierenerkrankungen stellt Ihnen die magische Trainingsmethode für Frauen mit Nierenversagen vor

Tai Chi: Tai Chi ist eine langsame Übung mit der Taille als Drehpunkt, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution eignet. Die Nieren befinden sich in der Taille. Regelmäßige Bewegungen der Taille können den Qi- und Blutfluss fördern und so die Nieren stärken.

Selbstmassage der Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal. Diese Übung kann das Lebenstor erwärmen, die Nieren stärken und Qi aufnehmen.

Stimulieren Sie die Fußsohlen: Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Yongquan-Punkt an den Fußsohlen der Quellpunkt des Nierenmeridians ist. Regelmäßige Massage des Yongquan-Punkts kann die Nieren mit Nährstoffen versorgen, die Leber beruhigen und das Sehvermögen verbessern, das Herz reinigen und den Geist beruhigen, den Schlaf fördern, den Körper stärken und vorzeitiger Alterung vorbeugen. Es hat bestimmte therapeutische Wirkungen auf Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Hämoptyse und Kopfschmerzen, die durch Niereninsuffizienz verursacht werden.

Die Methode ist: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Reiben Sie einmal morgens und einmal abends. Führen Sie dies jedes Mal 300-mal durch.

Machen Sie weiterhin Übungen zur Stärkung der Nieren

(1) Halten Sie Ihre Füße parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze, lassen Sie Ihre Arme locker hängen, legen Sie Ihre Handflächen auf die Nähte Ihrer Hose und spreizen Sie Ihre Finger locker. Heben Sie Ihre Fersen. Atmen Sie 9 Mal hintereinander ein, ohne auf den Boden zu fallen.

(2) Atmen Sie noch einmal ein, beugen Sie langsam Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke. Drehen Sie dabei allmählich den Handrücken nach vorne, wobei Ihre Handflächen zu Ihren Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hände nahe am Boden sind, ballen Sie sie mit etwas Kraft zu einer Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein.

(3) Halten Sie den Atem an und richten Sie sich langsam auf; lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten.

(4) Atme aus, stelle dich aufrecht hin, drehe die Arme nach außen, die Handflächen zeigen nach vorne, und drücke mit den Ellenbogen von beiden Seiten deine Rippen zusammen. Hebe gleichzeitig deinen Körper und deine Fersen nach oben und spanne deinen Anus an.

Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.

Übung zur Analkontraktion: Legen Sie sich flach oder stehen Sie aufrecht, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und atmen Sie natürlich. Spannen Sie beim Einatmen Bauch und After an, entspannen Sie beim Ausatmen. Wiederholen Sie die Übung etwa 30 Mal. Dies kann morgens und abends durchgeführt werden.

Diätetische Behandlung von Niereninsuffizienz bei Frauen

Entensuppe mit Cordyceps und chinesischer Yamswurzel

15 Gramm Cordyceps, 20 Gramm chinesische Yamswurzel und eine Ente. Geben Sie die Ente, den Cordyceps und die Yamswurzel in den Topf und lassen Sie sie gar dünsten. Fügen Sie anschließend einige Gewürze hinzu. Kann ein- oder zweimal pro Woche verzehrt werden. Wirksamkeit: Nährt das Yin und stärkt die Nieren, geeignet bei Schlaflosigkeit, Tinnitus, Rücken- und Knieschmerzen, trockenem Mund und Rachen usw., die durch unzureichendes Nieren-Yin verursacht werden.

Hammel- und Nierenbrei

100 Gramm Hammelfleisch, 1 Paar Lammnieren, 10 Gramm Wolfsbeere und 100 Gramm Reis. Wolfsbeerensaft aufkochen, Hammel- und Schafsnieren hacken, Brei mit Reis und Saft kochen, nach Belieben salzen und essen.

Garnelensuppe: 50 Gramm Garnelen, 15 Gramm Cordyceps sinensis, 15 Gramm Neunblütige Insekten, Wasser hinzufügen und gar dünsten, das Fleisch essen und die Suppe trinken.