Wie effektiv ist Hula-Hoop zum Abnehmen?

Viele Freundinnen glauben, dass Hula-Hoop beim Abnehmen sehr effektiv ist. Tatsächlich liegen Sie falsch. Hula-Hoop hilft Ihnen nicht beim Abnehmen. Es wird verwendet, um die Taille schlanker zu machen. Es trainiert hauptsächlich die Lenden- und Bauchmuskeln. Der Gewichtsverlusteffekt auf andere Körperteile ist nicht sehr offensichtlich. Aber Sie müssen beim Hula-Hoop auf die Kraft achten. Wenn Sie zu viel Kraft anwenden, kann dies leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur oder zu Muskelschäden führen. Daher ist es nicht empfehlenswert, Hula-Hoop übermäßig zu verwenden.

Hula-Hoop hilft nicht beim Abnehmen. Es ist jedoch besser, nicht länger als eine halbe Stunde am Tag Hula-Hoop zu machen, da es sonst zu einer Verschiebung der inneren Organe kommen kann. Auf einigen normalen Hula-Hoop-Verpackungen befindet sich dieser Hinweis. Der Teil, an dem sich der Hula-Hoop-Reifen dreht und schwingt, befindet sich genau an der Verbindungsstelle zwischen Brust- und Lendenwirbeln. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal kommen, die zu einem Blutgefäßriss führen kann. Übermäßiges Verdrehen der Taille kann leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur, einer Hyperplasie der Lendenfacettengelenke und einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen.

Hula-Hoop hilft nicht beim Abnehmen und kann auf Dauer sogar schaden. Hula Hooping ist eine einfache Übung für die Taille, die nur wenig Bewegung erfordert. Es ist nicht realistisch, allein durch diese Übung einen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Abnehmen bedeutet nicht, nur die Fettpartien zu trainieren, sondern erfordert Ganzkörpertraining, um Fett zu verbrennen. Nur durch Verlängerung der Trainingszeit und kontinuierliches Training kann das Körperfett schließlich verbraucht werden. Kurzfristige Übungen sind anaerobe Übungen, die nur Muskelkater verursachen und kein Fett verbrennen.

Fitnessexperten sind der Meinung, dass Hula-Hoop als Freizeitbeschäftigung kein schlechter Sport sei. Allerdings sollten Hula-Hoop-Übungen wissenschaftlich durchgeführt werden, sonst wirken sie kontraproduktiv. Zunächst sollten Sie darauf achten, dass die Trainingszeit nicht zu lang sein sollte. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte ungefähr so ​​groß sein, wie Zeige- und Mittelfinger es tragen können. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet. Die beste Übung zum Fettabbau ist aerobes Training, das 30 bis 50 Minuten dauern sollte, wie zum Beispiel Schwimmen, Laufen, Radfahren usw.

Aus dem oben Gesagten geht klar hervor, dass Hula-Hoop beim Abnehmen hilft. Ich hoffe, dass meine Freundinnen nach dem Lesen dieses Artikels aufmerksam werden. Versuchen Sie nicht, mit Hula-Hoop abzunehmen. Sie können durch sportliche Betätigung wie Joggen oder Schwimmen abnehmen, Sie müssen jedoch in Maßen trainieren.