Aerobic-Tanzbewegungen

Freundinnen können Aerobic-Tanzen machen, wenn sie nichts zu tun haben. Denn Aerobic-Tanzen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hält auch fit und verbessert die Körperkoordination. Deshalb empfehlen wir Freundinnen, Aerobic-Schritte zu lernen. Bei Aerobic-Tanzbewegungen sollten Sie auf Konsistenz und Symmetrie zwischen den Bewegungen der oberen und unteren Gliedmaßen achten. Ich hoffe, Sie können ins Fitnessstudio gehen, um Aerobic-Tanz zu lernen.

Aerobic-Tanz ist eine Übung, bei der man rhythmisch zur Musik tanzt. Dabei kann man seine Atmung leicht regulieren, es macht Spaß zu tanzen und man kann damit auch überschüssiges Fett im Körper „abbauen“. Beim aeroben Tanzen kann einerseits ein höherer Kalorienverbrauch erreicht werden (bei dreißig Minuten Tanzen sind es 106 Kilokalorien), andererseits wird dem „Tänzer“ dadurch aber auch der für die Bewegung notwendige Sauerstoff vollständig aufgenommen, frischer Sauerstoff wird in alle Körperteile transportiert und die Tätigkeit der Atmungsorgane, Kreislauforgane und Muskeln gefördert.

1. Konsistenz

Die Bewegungen der oberen Gliedmaßen erfolgen in die gleiche Richtung wie die Bewegungen der unteren Gliedmaßen, wie z. B. Gehen vorwärts/rückwärts mit Frontheben und Seitwärtsheben.

2. Unterschiede

Die oberen und unteren Extremitäten bewegen sich in entgegengesetzte Richtung oder auf unterschiedlichen Ebenen. Zum Beispiel: Side Cross Step kombiniert mit Shoulder Press.

3. Bilaterale Symmetrie

Die gleichzeitigen, entgegengesetzten Bewegungen beider Arme erzeugen ein Gefühl von Symmetrie und Gleichgewicht.

4. Einseitiger Typ

Eine Schrittbewegung wird nur von einer Armbewegung begleitet, zum Beispiel: Kreuzschritt nach rechts und Vorschieben der rechten Schulter (Schulterdrücken).

5. Rotationsaustauschtyp

Ein Arm folgt dem anderen Arm, um abwechselnd die gleiche Aktion auszuführen. Beispiel: Beim Walk FWD/BWD bewegt man sich vorwärts und rückwärts in Verbindung mit der Boxaktion (Schlag) der linken und rechten Hand abwechselnd.

6. Asymmetrisch

Die Bewegungen eines Arms unterscheiden sich von denen, die der andere Arm gleichzeitig ausführt. Kurz gesagt, Sie sollten eine Vielfalt an unterschiedlichen Bewegungen der oberen Gliedmaßen wählen, damit der Unterrichtsinhalt einen unvorhersehbaren, mysteriösen Charakter behält. Aber denken Sie daran, dass es nicht zu kompliziert sein sollte. Die Übungen sollten eher eine körperliche Herausforderung sein als ein geistiger „Müdigkeitskampf“.

Wir können einen bestimmten Stil hervorheben, wie etwa HIP HOP, Latin usw. Bei Bedarf können wir sogar andere Elemente in die Aufführung integrieren oder Elemente verschiedener Tanzstile in eine Reihe von Aufführungsübungen einbauen, aber bei der Choreographie solcher Übungen müssen wir auf die Koordination der Musik achten.

Damit Ihre Freundinnen die Aerobic-Tanzschritte gut erlernen können, empfehlen wir Ihnen, die im Artikel vorgestellten Schritte in Ihrem täglichen Leben anzuwenden, da dies für Sie beim Aerobic-Tanzen hilfreich sein wird. Wenn wir Aerobic-Tanz praktizieren, müssen wir auf die richtige Haltung achten, damit unser Bauch schlanker wird.