Übung und Fitness Ba Duan Jin Methode

Sport und Fitness sind zu einer Trainingsform geworden, die meine Freunde und ich sehr lieben. Diese Trainingsform kann nicht nur unseren Stoffwechsel ankurbeln, unser Immunsystem verbessern und unsere Lungenkapazität steigern, sondern hat auch eine einzigartige Wirkung auf die Regulierung des Körpers und das Abnehmen. Taro wird in acht Brokatstücke geschnitten, was eine sehr bekannte Trainingsmethode ist. Diese Methode erfordert, dass wir auf normale Weise üben.

Als Erstes sollten Sie sich angewöhnen, morgens 40 bis 60 Minuten früher aufzustehen.

Zweitens: Gehen Sie morgens nach dem Aufstehen erst einmal laufen, bis Ihr Körper leicht aufgewärmt ist. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem täglichen Morgentraining.

Die dritte Möglichkeit besteht darin, Funkgymnastik zu machen oder einfache Übungen oder einige grundlegende Kampfsportbewegungen zu lernen. Hinweis: Wenn Sie mit dem Erlernen von Kampfsportarten beginnen, müssen Sie nicht unbedingt im Geist ähnlich sein, aber Sie müssen eine Ähnlichkeit in der Form anstreben. Nur so können Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Bewegungen mit den Bewegungen der Kampfsportler übereinstimmt.

Viertens: Atmen Sie beim morgendlichen Training tief ein und schreien Sie dann so laut Sie können in einem Atemzug zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität, Ihr Selbstvertrauen und die Lautstärke Ihrer Stimme trainieren und verbessern).

Machen Sie jeden Tag Sprünge aus dem Stand, Sprünge aus dem Stand mit Hochsprung, Laufsprünge und Laufsprünge mit Hochsprung (das kann Ihre Körpergröße effektiv fördern, Ihre Muskeln stärken und Ihre Linien verbessern und kann auch Ihre Sprungfähigkeit, explosive Kraft und Ausdauer verbessern). Wenn die Bedingungen es erlauben, machen Sie mehr Hängeübungen am Reck und am Barren (es ist besser, die körperlichen Trainingsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen);

Fünftens: Bereiten Sie sich jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse grünen Tee zu. Geben Sie nach dem Aufstehen morgens als Erstes etwas heißes Wasser zum kalten grünen Tee und trinken Sie ihn auf nüchternen Magen (erstens lindert es das durch den Schlaf verursachte Problem der Blutviskosität; zweitens trägt es dazu bei, bei körperlicher Betätigung nicht in einen Zustand unzureichender Blut- und Sauerstoffversorgung zu geraten).

Drittens kann es den Müll im Körper beseitigen, die Verdauungsfunktion des Körpers verbessern und dazu beitragen, mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch, anzubauen. Viertens kann es verschiedene körperliche Beschwerden beseitigen, die beim Training am frühen Morgen auftreten können. Fünftens hat das Trinken von grünem Tee auf nüchternen Magen am frühen Morgen die medizinische Wirkung, fettes Fleisch (fettes Fleisch) zu beseitigen. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, am frühen Morgen auf nüchternen Magen grünen Tee zu trinken, müssen Sie jedes Mal mehr als 400 ml pro Tag trinken.

Sechstens müssen Sie jeden Morgen eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen und mittags gut und ausreichend essen. Sie können so viel Huhn, Ente, Fisch und Fleisch essen, wie Sie möchten.

Oben wird die Acht-Teile-Brokat-Übung für Fitness vorgestellt. Während des Trainings müssen wir ausreichend Aufwärmübungen machen, um zu verhindern, dass unser Körper zu müde wird, bevor wir diese Bewegungsreihe ausführen. Außerdem sollten Sie beachten, dass eine Tasse grüner Tee jeden Morgen oder vor dem Schlafengehen die Magen-Darm-Motilität und die Stuhlausscheidung beschleunigen kann.