So trainieren Sie mit Seilspringen

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Seilspringen zu trainieren. Obwohl die Unterschiede gering sind, sind die Übungsrichtungen tatsächlich unterschiedlich. Generell gilt: Beim Üben solltest du zunächst deinem eigenen Rhythmus folgen. Vereinfacht ausgedrückt bezieht sich das auf deine Atmung und deine körperliche Kraft, also die Geschwindigkeit, mit der du dich bewegen kannst. Generell gilt: Wenn du mit dem Üben beginnst, folge einfach deinem eigenen Tempo und Atemrhythmus. Nachdem du eine Weile geübt hast und das Gefühl hast, dich daran gewöhnt zu haben, kannst du das Tempo, also die Kontaktzeit und die Geschwindigkeit, langsam steigern.

So nehmen Sie mit Seilspringen richtig ab

1. Springen Sie und landen Sie auf dem Vorderfuß. Denken Sie daran, nicht auf dem ganzen Fuß oder der Ferse zu landen, um ein Zittern Ihres Gehirns zu vermeiden. Beugen Sie Ihren Körper beim Springen in die Luft nicht übermäßig, sondern behalten Sie eine natürlich gebeugte Haltung bei. Beim Tanzen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein.

2. Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen fest. Normalerweise treten Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Seils. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme an. Wenn das Seil gerade ist, hat es die richtige Länge.

3. Halten Sie beim Vorwärtswippen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Kraft auszuüben, und lassen Sie Ihre Hände Kreise an den Seiten Ihres Körpers zeichnen.

Auch wenn beim Seilspringen keine zu großen Anpassungen empfohlen werden, da man sonst seine Beingelenke, Knöchel und andere Körperteile beschädigen könnte, sollte das Grundmaß an Übung dennoch erreicht werden. Sie sollten wissen, dass der menschliche Körper zuerst Blutzucker und dann Fett verbraucht. Seilspringen ist eine aerobe Übung, Sie müssen also eine bestimmte Zeit lang trainieren. Es ist sinnlos, nur eine Weile zu springen, und Sie können nicht abnehmen.