Können Sit-ups beim Abnehmen an den Beinen helfen?

Sit-ups waren bei vielen Mädchen schon immer beliebt. Der Grund, warum Mädchen Sit-ups so mögen, ist, dass die Bewegungen bei Sit-ups einfach sind und der gesamte Vorgang nicht kompliziert ist. Durch Sit-ups können Sie Ihren dicken Bauch, Ihre Bein- und Armmuskeln verlieren und auch die Kraft Ihrer Taille steigern. Es ist sehr effektiv, um Ihre Beine und Ihre Taille schlanker zu machen. Können Sit-ups Ihnen also dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen?

Das Geheimnis schlanker Beine 1. Trockene Beinreinigung: Halten Sie einen Oberschenkel mit beiden Händen fest und massieren Sie ihn mit etwas Kraft allmählich von der Basis des Oberschenkels nach unten bis zum Knöchel. Massieren Sie dann vom Knöchel nach oben mehr als zehn Mal, mehrmals täglich. Dies kann Krampfadern, Ödemen und Muskelschwund in den unteren Gliedmaßen vorbeugen.

Das Geheimnis schlankerer Beine 2. Waden reiben: Strecken Sie Ihre Beine flach auf dem Bett aus, halten Sie Ihre Waden mit beiden Handflächen und reiben Sie sie mit kreisenden Bewegungen. Reiben Sie jede Seite 20 bis 30 Mal in einer Sitzung und machen Sie insgesamt 6 Sitzungen. Dadurch kann die Durchblutung in der Muskulatur der Unterschenkel gefördert und die Beinmuskulatur gestärkt werden.

Geheimnis für schlanke Beine 3. Knie verdrehen: Stellen Sie Ihre Füße parallel und zusammen, beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie leicht in die Hocke, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie, reiben Sie sie Dutzende Male im Uhrzeigersinn und dann Dutzende Male gegen den Uhrzeigersinn. Mit dieser Methode können Blutgefäße freigelegt sowie Ermüdung der unteren Gliedmaßen und Schmerzen im Kniegelenk behandelt werden.

Geheimnis für schlankere Beine 4. Beugen Sie die Füße: Strecken Sie die Beine, senken Sie den Kopf und beugen Sie den Körper nach vorne. Beugen Sie Ihre Zehen mit beiden Händen 20 bis 30 Mal. Mit dieser Methode können Sie die Taille und die Beine trainieren und die Beinkraft steigern.

Geheimnis für schlankere Beine 5. Treten Sie mit den Beinen in die Pedale: Setzen Sie sich auf die Bettkante und üben Sie das Treten mit den Beinen oder das Auf- und Abschwingen. Dadurch kann die Gelenkmuskulatur der unteren Extremitäten gestärkt werden.

Geheimnis für schlankere Beine 6. Füße reiben: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, und reiben Sie dann mit Ihren Handflächen Ihre Fußsohlen, jeweils 100 Mal. Es verhindert innere Hitze, beruhigt die Leber, verbessert das Sehvermögen und kann Bluthochdruck, Schwindel, Tinnitus, Schlaflosigkeit und andere Symptome vorbeugen und behandeln.

Geheimnis für schlanke Beine 7. Warme Füße: Wie das Sprichwort sagt: „Warme Füße und kühler Kopf“, bedeutet warme Füße, die Füße jeden Abend in heißes Wasser zu legen und sie immer warm zu halten. Dadurch bleibt das Blut im ganzen Körper zirkulieren

Sit-ups sind eine einfache und sichere Übung, die zu zweit durchgeführt werden muss. Halten Sie Ihre Füße fest und bringen Sie Ihren Oberkörper in die Form eines fliegenden Fisches, indem Sie sich immer wieder hinlegen und aufstehen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sit-up-Anfänger sich nicht zu schnell bewegen sollten und eine Bewegungsreihe nicht mehr als fünf Gramm wiegen sollte. Wiederholen Sie die Übung schrittweise.