Was sind Fitnessübungen?

Jeder denkt vielleicht, dass es nur eine Art von Aerobic gibt. Tatsächlich ist Aerobic nur ein allgemeiner Begriff für eine Art von Übung, die in viele Arten unterteilt ist. Die Trainingswirkung jeder Aerobic-Art ist natürlich sehr unterschiedlich. Daher sollte jeder ein Verständnis für die Bedürfnisse seines eigenen Körpers haben, sonst wird er nicht in der Lage sein, die für ihn am besten geeignete Trainingsmethode zu finden. Die meisten Aerobic-Übungen sind jedoch Ganzkörperübungen, sodass sie Muskeln im ganzen Körper trainieren.

1. Streetdance-Übungen zum Abnehmen

Streetdance wurde von Afroamerikanern in den USA erfunden. Ursprünglich war es ein Sport zum Ausdrücken von Emotionen und entwickelte sich zu einer sehr explosiven Sportart. Straßentanzen kann die Konzentration fördern und ist außerdem ein aerobes Training mittlerer bis niedriger Intensität. Eine Stunde Training ist sehr effektiv beim Fettverbrennen. Darüber hinaus ist Streetdance auch ein Training für die Kleinen. Langfristiges Durchhalten kann die Koordination des gesamten Körpers verbessern und die Körperproportionen näher an den Standard bringen.

Wichtige Punkte: Diese Sportart ist anspruchsvoll und schwierig. Neben den Grundlagen ist es am besten, wenn Sie einen Freund oder Familienmitglieder anleiten, um die Trainingsanforderungen richtig zu erfüllen. Zheng Duoyans Gewichtsverlust durch Hanteln

2. Gewichtsverlust durch Hanteln

Wenn wir über das Tutorial zum Abnehmen mit Hanteln sprechen, sind viele Fitnessfreunde etwas verwirrt. Denn manche Menschen glauben, dass diese Art von Training nicht beim Abnehmen hilft, sondern im Gegenteil dazu führt, dass sich die Muskeln verklumpen und irgendwann zu Muskeln wie bei Schwarzenegger werden. Tatsächlich ist das falsch, denn bei richtiger Methode kann man auch mit Hanteln abnehmen und zwar nicht nur am Oberkörper.

Wichtige Punkte: Wählen Sie Hanteln mit angemessenem Gewicht. Einige Freunde treffen beim ersten Mal die falsche Wahl, was zu Muskelverspannungen führt. Hier möchte ich Bürodamen daran erinnern, dass Sie eine mit Wasser gefüllte Mineralwasserflasche verwenden können, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen, und Sie können auch das Gewicht kontrollieren. Durch diese Übung wird Ihr Körper proportionaler.

3. Yogamatten-Aerobic

Apropos Gewichtsverlust durch Yoga: Dies ist in den letzten Jahren eine sehr beliebte Methode. Durch verschiedene Bewegungen können verschiedene Körperteile schlanker werden, was die beste lokale Methode zum Abnehmen ist. Yoga hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, Ihren Körper und Geist zu trainieren. Es ist eine gesunde Übung, die Sie erlernen können, unabhängig davon, ob Sie abnehmen möchten oder nicht. Allerdings erfordert es eine hohe Flexibilität. Manche Fitnessfreunde, die es nicht verstehen, beginnen sofort mit dem Lernen hochschwieriger Übungen, wenn sie diese Lektion sehen. Die Folgen sind vorstellbar.

Wichtige Punkte: Nehmen Sie sich Zeit und steigern Sie Ihr Tempo schrittweise. Versuchen Sie beim Lernen nicht zu sehr, die Standards zu erfüllen, da es sonst leicht zu Zerrungen und Verstauchungen kommen kann.

Wenn Sie größere Muskeln aufbauen möchten, können Sie Hantelübungen machen. Auf diese Weise können Sie sehr starke Muskeln aufbauen. Viele Fitness-Leute wissen jedoch nicht viel über diese Art von Übungen. Tatsächlich kann diese Art von Übungen Ihr Gewicht kontrollieren und Ihren Körper symmetrischer machen.