Was kann ich tun, wenn ich beim Laufen Wadenkrämpfe bekomme?

Manche Menschen treiben in ihrem täglichen Leben sehr gerne Sport, neigen dabei jedoch zu Wadenkrämpfen, die sehr unangenehm sind. Dies behindert nicht nur Ihre Trainingspläne, sondern kann beim Laufen auch leicht zu psychischen Problemen führen. Wenn wir beim Laufen gelegentlich Wadenkrämpfe bekommen, wie können wir dieses Problem lindern?

01. Zunächst können Sie dem Körper etwas Kalzium zuführen. Krämpfe werden häufig durch einen Kalziummangel im Körper verursacht. Da wir nun alle den Grund dafür kennen, müssen wir dem Körper mehr Kalzium zuführen. Sie können mehr kalziumhaltige Lebensmittel wie Milch und Meeresfrüchte essen. Sie können Kalziumpräparate auch in der Apotheke kaufen.

02. Zweitens können Sie eine heiße Kompresse auf die verkrampfte Stelle legen. Bei Krämpfen können wir ein Handtuch mit entsprechend warmem Wasser tränken und es auf die schmerzende Stelle legen. Dies wiederholen wir mehrmals. Wärme dehnt aus und Kälte zieht zusammen. Heiße Kompressen können die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung fördern, was bei Krämpfen hilfreicher ist.

03. Wärmen Sie sich vor dem Training auf. Oftmals vergessen die Leute, sich vor dem Training aufzuwärmen und stürzen sich sofort in die Aktion. Dies führt dazu, dass sich der Körper, der sich ursprünglich in einem statischen Zustand befand, nicht anpassen kann und alle Zellen sofort zusammenbringen muss. Dies führt zu einer Schwellung und Störung der Zellen, was zu Beschwerden führt. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie mit Ihren Fingern den Weizhong-Punkt (den Mittelpunkt der Vertiefung hinter dem Knie), den Chengjin-Punkt (den höchsten Punkt der hinteren Wadenmuskulatur), den Chengshan-Punkt (die Gabelung der hinteren Wadenmuskulatur) usw. drücken. Wenn Sie Ihre Waden mit beiden Händen kurz reiben, um eine lokale Massage zu erzielen, oder wenn Sie mit den Händen auf Ihre Wadenmuskeln drücken oder klopfen, können Sie Muskelkrämpfe lindern und die Beschwerden lindern.

Das sollten Sie tun, wenn beim Laufen Wadenkrämpfe auftreten. Dadurch können Ihre körperlichen Beschwerden schnell gelindert werden. Beachten Sie dabei, dass Sie bei länger anhaltenden Krämpfen zusätzlich Vitamine einnehmen müssen, die Ihren aktuellen Zustand lindern können.