Wie kann man durch Seilspringen abnehmen?

Seilspringen ist eigentlich eine Übung, die viele Menschen machen, um abzunehmen und sich zu entspannen, denn Seilspringen ist eine sehr einfache Übung. Sie kann jederzeit und überall durchgeführt werden und die Hilfsmittel sind einfach. Sie kann nicht nur unseren Körper trainieren, sondern macht uns auch glücklich. Viele Menschen springen jedoch Seil, um abzunehmen. Wie kann Seilspringen also den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen? Lassen Sie mich Ihnen dieses Thema vorstellen.

Ein Springseil benötigt keinen großen Platz. Fügen Sie gute Laune hinzu und diese einfache Übung kann Ihnen grenzenloses Glück bringen und unerwartete Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Die Praxis hat gezeigt, dass Seilspringen einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat und insbesondere dabei hilft, überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäßbereich abzubauen. Gleichzeitig kann das Seilspringen eine gewisse Schutzfunktion für das Herz-Kreislauf-System haben. Aber wie kann man Seilspringen, um den Gewichtsverlusteffekt deutlicher zu machen? Dazu sind bestimmte wissenschaftliche Methoden erforderlich. Xiushoushou.com hat die Methoden zusammengefasst und bietet Ihnen Dienstleistungen zur Gewichtsabnahme.

200 Seilspringen pro Minute kann 1.300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Für viele Schönheitsliebhaber ist diese Nummer attraktiver als lateinamerikanische Tänze oder sogar Spinning. Was für ein toller Effekt beim Abnehmen. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Es ist eine Übung, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht. Tests zeigen, dass 5 Minuten Springen, also 140 Sprünge pro Minute, einem halbstündigen Joggen entsprechen. Solange Sie eine Geschwindigkeit von 120–140 Mal pro Minute beibehalten können, können Sie in einer Stunde 600–1000 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus gibt es viele Variationen des Seilspringens, man kann es jederzeit machen und man kann es lernen, wenn man es einmal kann, deshalb ist es seit jeher eine beliebte Methode für Fitness und Gewichtsverlust.

Die Bewegungen beim Seilspringen sind relativ einfach. Zunächst springt man mit beiden Füßen und wechselt dann zum abwechselnden Springen mit beiden Füßen. Springen Sie einmal täglich 5 Minuten lang. Sie können 5 oder 6 Mal pro Tag und 6 Tage die Woche springen. Sie können die Menge schrittweise erhöhen, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben. Sie können mehrere Sprünge und ausgefallene Seilspringübungen verwenden. Mehrere Sprünge wie das Überkreuzen der Hände, zweimaliges Schütteln und einmal Springen oder einmal Schütteln und zweimal Springen können die Sensibilität des Springers trainieren. Wenn Sie Ihre kardiopulmonale Funktion trainieren möchten, sollten Sie langsam und lange springen, beispielsweise 20 Minuten pro Satz.

Haben Sie nach dem Lesen der obigen Informationen zum Seilspringen zur Gewichtsabnahme viel gelernt? Tatsächlich sollten wir im Leben nicht nur darauf achten, mehr Sport zu treiben, sondern uns auch mit mehr Nährstoffen ergänzen. Beginnen Sie keine Diät, nur weil Sie Sport treiben, um Gewicht zu verlieren. Das ist völlig falsch.