Wie trainiert man die Unterkante der Brustmuskulatur am besten?

Bei Frauen drückt sich die Attraktivität ihrer Figur durch die S-förmige Kurve aus. Bei Männern zeigen die normalen Brust- und Bauchmuskeln ihre Körperform. So wie Frauen einen schönen Körper haben möchten, hoffen auch viele Männer darauf. Welche Methoden gibt es also, um die Brustmuskulatur zu trainieren? Heute hat der Herausgeber eine Reihe von Plänen zum Training der Brustmuskulatur für jedermann vorbereitet. Werfen wir einen Blick darauf.

Die meisten Brusttrainingsprogramme beginnen mit dem Bankdrücken. Wenn Sie jedoch einen bestimmten Bereich stärken möchten, sollten Sie das Training vorrangig dann beginnen, wenn Sie über mehr Kraft und Energie verfügen. Das heißt, wenn Sie Ihre untere Brust stärken möchten, sollten Sie als Erstes Ihre untere Brust mit Übungen wie dem Bankdrücken mit der Langhantel auf negativer Ebene trainieren.

High Cable Chest Press, Decline Fly und Cable Fly sind allesamt Übungen zum Training der unteren Brust, die Besonderheit dieser Übungen besteht jedoch darin, dass der Trizeps nicht beteiligt ist. Diese Einzelgelenkübungen ermöglichen einen größeren Bewegungsbereich als das Bankdrücken. Genau wie andere Isolationsübungen beanspruchen sie die Brustmuskulatur intensiver.

Auch wenn wir keine wirklich „neuen“ Moves finden. Für Sie ist jedoch eine Handlung, die Sie zuvor selten oder sogar nie getan haben, eine neue Handlung. Wenn Sie beispielsweise normalerweise lieber eine Langhantel verwenden, ist es an der Zeit, auf Kurzhanteln oder stationäre Maschinen umzusteigen.

Darüber hinaus ist nach einem Gerätewechsel ein mehr oder weniger neuer Anpassungsprozess erforderlich. Beispielsweise kann die Sitzhöhe nach einer Änderung der Ausstattung im Vergleich zur gewohnten Höhe höher oder niedriger sein. Dabei handelt es sich um subtile Änderungen, die Sie beachten sollten.

Das gewichtete Dip ist eine weitere zusammengesetzte Bewegung, die einen Versuch wert ist. Um Ihre Brustmuskeln zu trainieren, halten Sie Ihren Körper angewinkelt, um Ihre Füße anzuheben, während Sie Ihre Ellbogen beim Absenken Ihres Körpers seitlich nach außen bewegen.

Nach dem Lesen der ausführlichen Einführung oben sollten alle männlichen Freunde nun wissen, wie sie trainieren müssen, um stolze Brustmuskeln aufzubauen. Wenn Sie perfekte Brustmuskeln entwickeln möchten, gelingt dies nicht über Nacht. Es erfordert langfristige Ausdauer. Darüber hinaus möchte die Redaktion an dieser Stelle noch einmal darauf hinweisen, dass beim Sport auf ein richtiges Training geachtet werden muss, um Verletzungen vorzubeugen.