Wann ist im Winter die beste Zeit für Morgengymnastik?

Weil den Menschen ihre körperliche Gesundheit sehr am Herzen liegt, treiben heute immer mehr Menschen Sport, um ihre Gesundheit zu erhalten. Viele Menschen machen gerne Morgengymnastik, weil sie glauben, dass die Luftqualität morgens gut ist. Sport an der frischen Luft ist besser für die Gesundheit des Körpers. Egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter, wir stehen früh auf und gehen raus, um Sport zu treiben. Im Winter sind die Temperaturen morgens jedoch sehr niedrig. Ist es gut, zu dieser Zeit Morgensport zu machen? Wann ist im Winter die beste Zeit für Morgensport?

Zunächst einmal ist es klar, dass einige Experten darauf hinweisen, dass Outdoor-Fitness im Winter am besten nach Sonnenaufgang durchgeführt wird.

Im Winter ist die Bodentemperatur vor Sonnenaufgang niedriger und die Luft in den frühen Morgenstunden ist stärker mit Schadstoffen wie Kohlenmonoxid und Kohlendioxid belastet. Darüber hinaus sammeln sich auch schädliche Schadstoffe wie Stickoxide, Kohlenwasserstoffe, Blei usw. aus den Autoabgasen am Boden. Wenn die Menschen früh aufstehen, um Sport zu treiben, atmen sie viel Rauch und giftige Gase ein. Länger andauerndes Training in dieser Umgebung kann zu Müdigkeit, Schwindel, Rachenentzündung und anderen Erkrankungen führen, die gesundheitsschädlich sind.

Morgengymnastik sollte im Winter gegen 10 Uhr durchgeführt werden. Zu dieser Zeit kommt die Sonne heraus und scheint auf den Boden, wodurch in der Atmosphäre eine Auf- und Abwärtskonvektion beginnt und die verschmutzte Luft sich in große Höhen ausbreitet, wodurch die Schädigung des menschlichen Körpers verringert wird. Darüber hinaus sind die Temperaturen im Winter morgens relativ niedrig und sinken erst eine halbe Stunde, nachdem die Sonne herauskommt.

Wir müssen alte Gewohnheiten ändern, wie etwa die falsche Vorstellung: „Je früher man aufsteht, desto besser; je intensiver man morgens trainiert, desto besser ist es für die Gesundheit.“ Dies liegt daran, dass Pflanzen und Tiere nachts oder zwischen 4 und 5 Uhr morgens Sauerstoff einatmen und Kohlendioxid ausatmen.

Wenn Sie sehr früh aufstehen und im Wald oder zwischen den Blumen im Park Sport treiben, ist das sehr schlecht für Ihre Gesundheit. Daher ist die beste Zeit zum Trainieren zwischen 9 und 11 Uhr morgens. Büroangestellte können während der Arbeitspausen Gymnastik machen. Der Autor hat in den letzten Jahren zu der oben genannten Zeit trainiert und festgestellt, dass die Wirkung besser ist als beim Training am frühen Morgen zuvor. Vermeiden Sie außerdem bei Nebel körperliche Betätigung im Freien.

Daraus lässt sich schließen, dass im Winter die Morgengymnastik am besten nach neun Uhr morgens durchgeführt wird, wenn sie sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Zu dieser Zeit ist die Sonne herausgekommen, die Schadstoffe in der Luft sind relativ geringer geworden und auch die Temperatur ist gestiegen. Bewegung zu dieser Zeit ist vorteilhafter für den Körper, insbesondere für einige ältere Menschen.