Welche Möglichkeiten gibt es, ohne Geräte Muskeln aufzubauen?

Muskeln ohne Geräte zu trainieren ist eigentlich nicht schwierig. Solange Sie ein paar Dinge im Leben entdecken, die sich für jedermann in Fitnessgeräte verwandeln lassen. Es gibt noch viele weitere Sit-ups und Liegestütze. Ich hoffe, diese helfen Ihnen weiter. Sport ist eine lebenslange Aufgabe, das Leben besteht aus Sport, daher müssen Menschen oft Sport treiben, um ihren Körper zu verbessern. Es gibt viele Sportarten, für die keine Sportgeräte erforderlich sind, wie zum Beispiel Laufen.

Brustmuskelübungen:

1. Zunächst einmal werden die Brustmuskeln in obere und untere Brustpartie unterteilt. Beim Training müssen Sie beide Teile trainieren. Sonst sehen die Muskeln hässlich aus

1 Übung für die obere Brust. Die Übung für die obere Brust wird hauptsächlich durch Liegestütze erreicht, bei denen die Füße relativ hoch platziert sind. Sie unterscheidet sich nicht von normalen Liegestützen, muss aber in der üblichen Weise ausgeführt werden, wobei die Füße mindestens 40 cm angehoben sein müssen.

2. Untere Brustübung, hauptsächlich durch Liegestütze

2. Bauchmuskeltraining

Die Bauchmuskulatur wird zudem in eine obere Bauchmuskulatur und eine untere Bauchmuskulatur unterteilt, welche ebenfalls getrennt trainiert werden sollten.

1 Für das Training der oberen Bauchmuskulatur wird empfohlen, keine Sit-ups zu machen, da die beiden Körperseiten unterschiedlich schwer sind, was die Bewegungen subtil beeinflusst und zu einer Deformation der Bauchmuskulatur und einer uneinheitlichen Größe der beiden Seiten führt. Mein Vorschlag ist, dass du die Sit-ups seitlich machst, also gezielt so, dass die Anzahl auf beiden Seiten gleich ist. Details dazu können Sie dem achtminütigen Bauchmuskel-Tutorial im Internet entnehmen.

2. Zum Training der unteren Bauchmuskulatur kannst du dir das achtminütige Bauchmuskel-Tutorial wie oben anschauen, allerdings musst du dabei nicht so viel machen wie im Video, sondern einfach Schritt für Schritt vorgehen.

Ich hoffe, Ihnen wie oben erwähnt einige Hinweise geben zu können. Wenn Sie ohne Geräte trainieren, können Sie nicht nur Geld für den Kauf von Fitnessgeräten sparen, sondern auch jederzeit und überall trainieren, haha. Sie können sich beim Training jederzeit dehnen. Es ist wirklich schön, die Gelenke zu dehnen. Am besten läuft man morgens. Morgens kann man die Landschaft und den Sonnenaufgang auf der Straße genießen. Das Leben wird durch Bewegung besser.