Welche Vorteile hat das Bergsteigen?

Experten sagen, dass Bergsteigen nicht nur ein gutes körperliches Training ist, sondern uns auch geistig und psychisch weiterhilft und unseren Horizont erweitert. Bergsteigen ist ein Outdoor-Lebensstil, der sich sehr gut für Stadtmenschen eignet. Bergsteigen hat viele Vorteile. Bergsteigen kann nicht nur angespannte Emotionen entspannen, sondern auch den Körper trainieren. Schauen wir uns die besonderen Vorteile des Bergsteigens an.

1. Die einfachste Möglichkeit, Kurzsichtigkeit zu behandeln, besteht darin, möglichst weit in die Ferne zu schauen und die Augenmuskeln zu entspannen. Aufgrund von Faktoren wie der industriellen Verschmutzung und dem Wärmeinseleffekt befinden sich in Städten jedoch mehr Schwebeteilchen in der Luft und die Sicht ist schlecht. In den Bergen, insbesondere auf einem Berggipfel, können Sie in die Ferne blicken und Ihre Augenmuskulatur entlasten.

2. Die unberührten Wälder und Graslandschaften in den Bergen liegen weit außerhalb der Reichweite der Grünflächen und Blumen in der Stadt. Daher ist Wandern in den Bergen sehr förderlich für die Verbesserung der Lungenbelüftung, die Steigerung der Lungenkapazität und die Verbesserung der Lungenfunktion, während es gleichzeitig die Kontraktionsfähigkeit des Herzens steigert.

3. Die Bergstraßen sind holprig und uneben. Das Gehen auf ihnen ist vorteilhaft, um die Gleichgewichtsfunktion des Körpers zu verbessern und die Koordination der Gliedmaßen zu verbessern, insbesondere das Gehen auf Abschnitten ohne Stufen, die nicht künstlich verändert wurden. Es kann die Muskelfasern des Körpers verdicken, Muskeln aufbauen und die Flexibilität der Gliedmaßen verbessern.

4. Der Zuckerstoffwechsel im menschlichen Körper gehört im Alltag zum aeroben Stoffwechsel. Bei Bergsteigeraktivitäten, insbesondere beim Bergsteigen, wird aufgrund der dünnen Luft der größte Teil des Stoffwechsels des Körpers auf anaeroben Stoffwechsel umgestellt. Darüber hinaus sind Bergsteiger- und Campingaktivitäten mit viel Bewegung verbunden, und Picknicks in den Bergen sind oft schwierig, den Kalorienbedarf des Körpers zu decken. Daher kann eine große Menge des im menschlichen Körper angesammelten Fettgewebes verbraucht werden, insbesondere das Fettgewebe in der Taille und im Bauch.

5. Der normale Stoffwechsel des menschlichen Körpers produziert schädliche Substanzen namens freie Radikale, die menschliche Zellmembranen schädigen, normale menschliche Zellen auflösen, Alterung und sogar Mutationen menschlichen Gewebes verursachen können. Negative Sauerstoffionen können sich wirksam mit freien Radikalen verbinden und diese aus dem Körper ausscheiden. Einschlägigen Daten zufolge beträgt der Einheitengehalt negativer Sauerstoffionen auf Stadtstraßen lediglich 100 bis 300, während er in Bergwäldern mehrere Zehntausend erreichen kann. Daher können Wandern und Camping in den Bergen schädliche freie Radikale wirksam eliminieren und dazu beitragen, die Alterung zu verzögern.

Worauf wir beim Bergsteigen achten sollten

Machen Sie einige Fitnessübungen

Wenn der Berg, den Sie besteigen möchten, hoch ist oder Sie selten Klettersport betreiben, ist es notwendig, vor dem Klettern einige Aufwärmübungen zu machen.

Das heißt, nimm dir 10-20 Minuten Zeit, um einige Muskeldehnungsübungen zu machen und versuche, die Muskeln im ganzen Körper zu entspannen. Dadurch fühlst du dich beim Klettern viel entspannter.

Hüpfaktion hinzufügen.

Bauen Sie beim Aufwärtssteigen bei jedem Schritt bewusst einige wippende Bewegungen ein. Das spart nicht nur Energie, sondern lässt die Menschen auch energiegeladen und voller Vitalität wirken.

Schau nicht immer nach oben.