Welche Indoor-Sportarten sind Aerobic-Übungen?

Je nach Austragungsort lassen sich Sportarten grundsätzlich in zwei Gruppen unterteilen: Hallensport und Outdoorsport. Aber wissen Sie, welche Indoor-Sportarten Aerobic-Übungen sind? Da Aerobic-Übungen beim Abnehmen wirksam sind, wäre es nicht praktischer, wenn Sie Aerobic-Übungen in Innenräumen machen könnten? Schauen wir uns nun Indoor-Aerobic-Übungen an.

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

Es gibt viele Arten von Indoor-Sportarten, die häufigsten sind die vier oben genannten. Ich glaube, dass jeder nach dem Lesen ein unerklärliches Gefühl der Vertrautheit verspüren wird, da wir alle diese Aerobic-Übungen schon einmal „gespielt“ haben, aber Sie wissen möglicherweise nicht, dass diese in den Rahmen der Aerobic-Übungen fallen. Auf diese Weise bekommt jeder ein gewisses Verständnis für Aerobic-Übungen.