Ist schnelles Gehen oder Joggen zum Abnehmen besser?

Viele Menschen legen großen Wert auf ihren Körper und verwenden normalerweise bestimmte Übungen, um ihren Körper zu formen. Manchen Menschen fällt es jedoch schwer, sich für eine Sportart zu entscheiden. Viele Menschen möchten schöne Beine haben und müssen sich daher für die richtigen Übungen entscheiden, um ihre Beine schlanker zu machen. Manche Leute sagen, dass zügiges Gehen die Beine schlanker machen kann, andere wiederum sagen, dass Joggen die Beine schlanker machen kann. Ist zügiges Gehen oder Joggen also besser, um an den Beinen schlanker zu werden? Schauen wir uns an, wie der Herausgeber diese Frage beantwortet.

Um den Effekt einer Verschlankung Ihrer Beine zu erzielen, müssen Sie Folgendes tun:

Erster Punkt: Gehen Sie jedes Mal mindestens 30 Minuten zügig oder laufen Sie auf dem Laufband, damit Sie Ihr Körperfett zur Energiegewinnung nutzen und dadurch Gewicht verlieren und letztendlich schlankere Beine bekommen.

Zweiter Punkt: Schnelles Gehen oder Laufen auf dem Laufband erfordert 30 Minuten ununterbrochenes Training. Versuchen Sie, während des Trainings die gleiche Trainingsintensität beizubehalten. Die spezifische Stärke finden Sie im dritten Punkt.

Dritter Punkt: Schnelles Gehen oder Laufen auf dem Laufband über mehr als 30 Minuten erfordert die Aufrechterhaltung einer bestimmten Intensität. Diese Intensität kann anhand der Herzfrequenz des Behandlers gemessen werden. Die Berechnungsformel lautet (220 – Alter) * 70 %. Dies ist die Herzfrequenz, die der Praktizierende beim Gehen oder Laufen auf einem Laufband aufrechterhalten muss. Eine andere Methode besteht darin, dies anhand der Selbstwahrnehmung des Praktizierenden zu messen. Wenn der Praktizierende zügig geht oder auf einem Laufband läuft, liegt seine Selbstwahrnehmung zwischen müde und nicht müde. Der Grund, warum von den Praktizierenden zügiges Gehen oder Laufen auf dem Laufband mit einer bestimmten Intensität verlangt wird, besteht darin, mehr Fett zur Energiegewinnung zu mobilisieren und dadurch den Effekt der Gewichtsabnahme und letztendlich den Effekt der Verschlankung der Beine zu erzielen.

Das Obige ist die Antwort auf die Frage, ob zügiges Gehen oder Joggen Ihnen beim Abnehmen in den Beinen helfen kann. Ich hoffe, es kann uns allen helfen. Zusätzlich zum Verständnis dieses Wissens müssen wir auch einige andere Übungen kennen, die beim Abnehmen helfen können. Sollten dennoch Fragen offen bleiben, können wir gerne Fachleute zu Rate ziehen. Abschließend hoffe ich, dass wir alle gesund sein und ein glückliches Leben führen können!