Welche Übungen sind gut für die Kniegelenke?

Im Allgemeinen degenerieren die Kniegelenke von Menschen, wenn sie das mittlere Alter erreichen. Dies ist eine Situation, die die meisten Menschen erleben werden. Besonders morgens, wenn Sie sich auf die Morgenübungen vorbereiten, werden Sie feststellen, dass der Bewegungsbereich Ihrer Gelenke eingeschränkt ist und Sie möglicherweise sogar Gelenksteifheit verspüren. Dieses Phänomen kann jedoch nicht sofort geheilt werden, sodass jeder es nur durch einige kleine Details im Leben anpassen kann, z. B. durch mehr körperliche Bewegung am Morgen.

Nachdem die akute Entzündung unter Kontrolle ist, sollten Patienten mit rheumatoider Arthritis mit Übungen zur Gelenkfunktion beginnen, denn die Idee besteht darin, „Behinderungen durch Bewegung vorzubeugen“. Gelenkübungen bei rheumatoider Arthritis können die Muskelkraft steigern und Gelenkkontrakturen, Steifheit und Muskelschwund vorbeugen. Die Übungen sollten schrittweise und beharrlich erfolgen. Bewegen Sie Gelenke, vermeiden Sie Steifheit und Kontrakturen, beugen Sie Muskelschwund vor und stellen Sie die Gelenkfunktion wieder her.

Bei Patienten mit rheumatoider Arthritis kann Bewegung zudem die Durchblutung fördern, den lokalen Ernährungszustand verbessern, die Stimmung heben, die körperliche Fitness stärken und eine schnelle Genesung fördern. Da bei Patienten mit rheumatoider Arthritis mehrere Gelenke betroffen sind und sich die einzelnen Gelenke unterschiedlich schnell erholen, lässt sich bei progressiven Gelenkübungen keine Gleichmäßigkeit erzwingen.

Tai Chi mit seinen fließenden und kontinuierlichen Körperbewegungen hat eine über zweihundertjährige Geschichte. Man kann sagen, dass es sich um eine wissenschaftliche Methode zur Stärkung des Körpers handelt und dass diejenigen, die darin geübt sind, sie als Selbstverteidigungstechnik verwenden können.

Viele Menschen sagen, dass Tai Chi eine äußerst kämpferische, künstlerische und wissenschaftliche Form mit fundierter Theorie und Akribie sei. Im alten Tai Chi-Boxhandbuch heißt es: Tai Chi ist aus Wuji entstanden. Tai bedeutet das Höchste und Großartige. Ji bedeutet Dreh- und Angelpunkt. Tai Chi ist die Wurzel aller Dinge im Universum, und Tai Chi-Boxen ist das Höchste aller Boxkünste.

Wer aus Wuji geboren wurde, hat seine Wurzeln im Wuji. Dieser Boxstil konzentriert sich auf die Schulung des Geistes und die Bewegungen sind rein natürlich und nicht durch die Form eingeschränkt. Er basiert auf dem Nichts, umfasst aber alles, deshalb wird er Wuji genannt.

Anfänger sollten jedoch mit den greifbaren Haltungen beginnen und nach langem Lernen und Vertrautwerden mit der Kraft die Wahrheit verstehen, die wahre Quelle suchen und sie integrieren, bevor sie das Reich der Vergöttlichung betreten können. Der Zweck von Sanfeng Tai Chi ist wahr, die Bewegung und die Stille basieren alle auf der Wurzel, der Wind, der Regen, der Donner und der Blitz sind magisch und das Kung Fu der Hunyuan-Einheit ist wahr.

Wenn wir ein Problem mit unseren Kniegelenken haben, dürfen wir keine anstrengenden Übungen machen, da sich unsere Kniegelenkerkrankung sonst verschlimmert. Wir können nur einige leichte Übungen machen. Tai Chi ist beispielsweise besonders für ältere Menschen geeignet und die Trainingsintensität von Tai Chi ist nicht so hoch, wie sich jeder vorstellt. Solange Sie es gekonnt üben, können Sie es häufig zum Trainieren verwenden.