Schnarchen ist schrecklich! Gibt es außer dem Aufwecken eine Möglichkeit, seine/ihre Gefühle nicht zu verletzen?

Zum Thema Schnarchen stellen sich uns die gleichen Fragen wie allen anderen auch:

Wie entstehen all diese seltsamen Schnarchgeräusche?

Ich habe gehört, dass das Schnarchen im Laufe des Monats wahrscheinlicher wird?

Gibt es außer dem Aufwecken eine Möglichkeit, seine/ihre Gefühle nicht zu verletzen?

Folgen Sie uns als Nächstes und betreten Sie die Welt des „Schnarchens“——

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Das Geheimnis des Fantasieschnarchens

Jede schlaflose Nacht wird von Schnarchen begleitet.

Darüber hinaus hat jeder Mensch seinen eigenen, einzigartigen Schnarcherstil. Das Schnarchen mancher Menschen ist sanft und dumpf, manche sind laut wie Donner und manche klingen wie ein Pfeifen mit ihrem eigenen Rhythmus ...

Wie entstehen diese ausgefallenen Schnarchgeräusche?

Das liegt daran, dass das eingeatmete Gas im Schlaf in die Nasenhöhle gelangt und dann durch die Nasenhöhle, den Nasopharynx, den Oropharynx und den Rachen und durch die Luftröhre in die Lunge gelangt.

Wenn der Luftstrom dabei durch eine enge Stelle strömt, entstehen starke Luftstromänderungsvibrationen und dadurch ein Geräusch.

Allerdings gibt es große individuelle Unterschiede und auch die Lautstärke und der Ton des von jedem Schnarcher erzeugten Geräusches sind unterschiedlich.

Der Kern des Problems liegt also darin, dass die Atemwege in unterschiedlichem Ausmaß blockiert sind, was zu Schnarchen im Schlaf führt.

Obwohl Schnarchen ein weit verbreitetes Phänomen ist, kann es leicht oder stark ausgeprägt sein und der Schaden ist schwerwiegender als Sie denken.

Bei Personen mit schwerer Atemwegsobstruktion ist die normale Atmung über einen langen Zeitraum beeinträchtigt, was zu Schlafapnoe oder Atemstörungen führen kann. Wenn Schlafapnoe wiederholt auftritt, kann sie auch einige Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verursachen.

Dazu müssen wir verstehen, warum die Atemwege blockiert sind, und sie dann entsprechend behandeln.

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Nicht fett, aber krank

Viele Menschen glauben, dass Schnarchen, also blockierte Atemwege, durch Übergewicht verursacht wird. Eigentlich sogar mehr.

Die Hauptursachen für eine Verlegung der Atemwege lassen sich grob in vier Typen unterteilen.

Neben pathologischen Gründen fragten einige Freunde auch, warum wir schnarchen, wenn wir tagsüber zu müde sind?

Dies liegt vor allem daran, dass Menschen bei Übermüdung im Schlaf unbewusst durch den Mund atmen, was die Vibrationen des Weichgewebes, beispielsweise des weichen Gaumens, verstärkt und somit Schnarchen verursacht.

Darüber hinaus kann es bei einer falschen Liegeposition dazu kommen, dass der Zungenbeinansatz absinkt und Schnarchen auftritt.

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Funktioniert das Anti-Schnarch-Gerät wirklich?

Wenn ein Mitbewohner oder Partner schnarcht, wecken manche Menschen ihn nicht nur rücksichtslos auf oder treten ihn wach, sondern greifen auch zu einem „Wundermittel“, um das Schnarchen zu stoppen.

Durch die Kombination von Plattformverkäufen und Recherchen kaufte der Techniker im offiziellen Flagship-Store drei verschiedene Anti-Schnarch-Produkte, nämlich ein Anti-Schnarch-Kissen, eine Anti-Schnarch-Zahnspange und ein flüssiges Anti-Schnarch-Gerät (Spray).

Sind diese 3 Produkte nützlich? Wir haben uns entschieden, es aus zwei Blickwinkeln zu betrachten: Prinzipanalyse und Tests unter realen Bedingungen.

Es zeigt sich, dass diese Anti-Schnarch-Produkte zwar grundsätzlich das Schnarchen lindern können, jedoch nicht unbedingt für jeden und in jeder Situation geeignet sind.

Wir haben professionelle Ärzte konsultiert und sind zu dem Schluss gekommen, dass der beste Weg, das Schnarchen wirklich zu lindern, darin besteht, zunächst auf sich selbst zu achten und sich zu verändern.

Zunächst können Sie Ihre Schlafposition ändern und sich für die Seitenlage entscheiden und die Verwendung eines zu hohen oder zu niedrigen Kissens vermeiden.

Zweitens steigt bei Fettleibigkeit die Wahrscheinlichkeit einer Kehlkopfstenose, und Sie können durch eine gesunde Ernährung und Bewegung angemessen Fett abbauen.

Drittens: Wenn das Schnarchen stark ist oder sogar Schlafapnoe und Hypoxie auftreten, müssen Sie umgehend einen Arzt aufsuchen und eine symptomatische Behandlung erhalten.

Denn starkes Schnarchen beeinträchtigt nicht nur den eigenen Schlaf und die körperliche Gesundheit, sondern kann auch die Beziehungen in der Familie beeinträchtigen.

Damit jeder etwas über seine Schlafgesundheit versteht, haben wir einige professionelle Fragebögen sowohl für Kinder als auch für Erwachsene vorbereitet. Klicken Sie unten, um teilzunehmen. Wenn Sie Schlafprobleme haben, hinterlassen Sie bitte eine Nachricht im Kommentarbereich!

Herausgeber | SuSu

Entwurf | Damao

Quellen:

[1] People’s Health Network Textbook of Neurology, 9. Auflage.