Gilt Aerobic als aerobes Training?

Wir wissen, dass körperliche Betätigung in zwei Kategorien unterteilt werden kann: aerobe und anaerobe Übungen. Unter aeroben Übungen versteht man rhythmische Übungen mit einer langen Dauer (etwa 15 Minuten oder mehr) und mittlerer oder höherer Intensität, d. h., bei denen 75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz erreicht werden. Heutzutage machen viele Menschen Aerobic, daher fragen sich manche, ob Aerobic eine aerobe Übung ist. Heute wird der Herausgeber alle dazu bringen, mehr darüber zu erfahren.

Aerobic ist ein rhythmisches Training. Es verbessert nicht nur die Herz-Lungen-Funktion, sondern trainiert durch langfristiges (mehr als 15 Minuten) kontinuierliches Training auch große Muskelgruppen. Aerobic verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern ist auch zu einem gesellschaftlichen Trend geworden. Die Teilnehmer können nicht nur Freundschaften mit Gleichgesinnten schließen, sondern durch die Bewegung auch ihre gute Laune, ihre Energie, ihre Form, ihre Gesundheit und ihre Schönheit bewahren.

Es gibt verschiedene Arten von Aerobic

Aerobic wird in zwei Hauptkategorien unterteilt: High-Impact und Low-Impact.

1. High-Impact-Aerobic

High-Impact-Aerobic ist eine traditionelle Aerobic-Art, bei der häufig auf einem oder beiden Füßen gesprungen wird und viel Energie verbraucht wird. Auch kardiopulmonales Training ist wirksam. Manche Menschen, die selten Sport treiben, übergewichtig sind oder gerade erst mit dem Training beginnen, können das übermäßige Maß an körperlicher Betätigung und die übermäßige Stimulation von Herz und Lunge jedoch möglicherweise nicht vertragen. Darüber hinaus kommt es bei zu häufigem Springen zu einem übermäßigen Aufprall der unteren Gliedmaßen auf den Boden, was leicht zu Verletzungen der Beingelenke und der Wirbelsäule führen kann.

2. Aerobic mit geringer Belastung

Das Konzept des Low Impact wurde entwickelt, um Verletzungen zu behandeln, die durch die Stöße von Aerobic-Bewegungen verursacht werden. Beim sogenannten Low Impact werden hauptsächlich Sprungbewegungen vermieden, bei denen beide Füße gleichzeitig den Boden verlassen, und durch andere rhythmische Aerobic-Bewegungen ersetzt, bei denen beide Füße nicht gleichzeitig den Boden verlassen, wie z. B. niedrige Tritte, große Schritte, Links- und Rechtsrotationen, Ausfallschritte nach vorne und hinten usw. Auch wenn Schritt-, Sprung- und Trittbewegungen vorkommen, werden diese nicht häufiger als 4 Mal hintereinander ausgeführt. Da die Aktivitäten der großen Muskelgruppen der unteren Extremitäten reduziert sind, sollte die Choreographie der Aktivitäten der oberen Extremitäten entsprechend gesteigert und auch die Aktivitäten der Rumpfmuskulatur gestärkt werden, um den Bewegungsmangel auszugleichen.

Das Obige ist die Antwort auf die Frage, ob Aerobic Aerobic ist. Aus dem obigen Text können wir erkennen, dass Aerobic eine aerobe Übung ist. Im täglichen Leben können wir unseren Körper auch durch Aerobic trainieren. Aerobic erfordert keine allzu großen Bewegungen und ist sehr einfach durchzuführen. Sie können es also genauso gut versuchen.