So trainieren Sie die Nierenfunktion bei Männern

Wir alle wissen, dass die Niere ein sehr wichtiges Organ des menschlichen Körpers ist, aber heutzutage ist das Lebenstempo aller relativ schnell, die Menschen stehen unter großem Stress, was zu Nierenschwäche und Nierenversagen führt. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir die Nieren durch die Ernährung regulieren. Zusätzlich zu den oben genannten Methoden können wir auch Bewegung und Massage anwenden, um die Nieren zu nähren und die Spermien zu stärken, was für Männer, die zu müde sind, besser geeignet ist.

1. Statische Halbkniebeuge-Methode im Stehen

Halten Sie Brust und Rücken gerade, beugen Sie die Knie und machen Sie eine Viertelkniebeuge (die Beugung von Oberschenkel und Wade sollte 120 bis 140 Grad betragen), halten Sie Kopf und Nacken gerade, schauen Sie nach vorne, heben Sie die Arme waagerecht vor sich und drücken Sie, während Sie die gleiche Haltung beibehalten, die Knie so weit wie möglich nach innen, um die Beine, den Unterbauch und das Gesäß stark angespannt zu halten. Machen Sie eine halbe Minute lang weiter und gehen Sie dann ein paar Schritte, um Ihre Muskeln zu entspannen, bevor Sie wieder fortfahren. Wiederholen Sie diesen Vorgang beliebig oft. Machen Sie das alles einmal jeden Morgen. Mit zunehmender Beinkraft kann die Dauer nach und nach verlängert und die Anzahl der Wiederholungen langsam erhöht werden.

2. Bauch- und Beinhebemethode in Rückenlage

Legen Sie sich flach auf den Rücken, als ob Sie Sit-ups machen würden. Die Arme sind ausgestreckt hinter dem Kopf. Heben Sie die Beine an und heben Sie beide Arme gleichzeitig schnell an, sodass sich die Zehen Ihrer Hände und Füße oben berühren können. Atmen Sie beim Anheben ein und aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Sie können dies jeden Morgen und Abend jeweils 24 bis 32 Mal tun. Wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden, können Sie die Anzahl der Wiederholungen der oben genannten Bewegungen schrittweise erhöhen.

3. Kaltwasserspülmethode

Wenn Temperatur und Umgebung es erlauben, wischen Sie Ihren Körper jeden Abend vor dem Schlafengehen mit kaltem Wasser ab und spülen Sie Ihren Hodensack anschließend einige Minuten lang mit kaltem Wasser aus. Dies trägt dazu bei, die Erregbarkeit Ihrer Sexualnerven zu verringern. Zu Beginn sollte die Spülzeit nicht zu lang sein und Menschen mit schwacher Konstitution sollten bei dieser Methode vorsichtig sein.

4. Anallifting-Übung

Setzen Sie sich auf das Bett und ziehen Sie Ihren Anus zusammen, was so ist, als würden Sie den Stuhlgang zurückhalten. Tun Sie dies jeden Abend vor dem Schlafengehen, und Sie können Ihren Anus jedes Mal 48 bis 64 Mal zusammenziehen. Beim Anspannen einatmen und beim Entspannen ausatmen. Die Bewegungen sollten sanft, langsam und rhythmisch sein und die Kraft sollte gleichmäßig sein. Ausdauer und langfristige Beharrlichkeit werden sicherlich Ergebnisse bringen.

Kennen Sie die wirksamsten Übungen für eine gesunde Nierenfunktion? Die Nieren stehen in Zusammenhang mit der Stärke eines Menschen. Für Männer sind die Nieren der Grundstein des Glücks. Wie das Sprichwort sagt: Wenn die Nieren gesund sind, wird sie gesund sein. Bei Männern, die viele Aufgaben zu erfüllen haben, ist es unvermeidlich, dass sie an Nierenversagen leiden und sich ihr Gesundheitszustand verschlechtert. Allerdings beachten sie selten einige kleine Methoden, um ihre Nierenfunktion aufrechtzuerhalten. Ich hoffe, Sie können die kleine Methode, die Ihnen heute vorgestellt wurde, eine Zeit lang ausprobieren, um die Wirkung zu sehen.