Welche Yoga-Übungen können beim Abnehmen helfen?

Yoga wird von Freundinnen sehr geschätzt und gelobt, da es sich positiv auf die Schönheit und Formung des Körpers sowie auf die Gewichtsabnahme und Fitness auswirkt. Regelmäßiges Yoga kann Ihren Körper anmutiger, Ihre Figur symmetrischer, Ihr Temperament eleganter und Ihren Körper gesünder machen, weshalb sich immer mehr Frauen den Reihen der Yoga-Praktizierenden anschließen. Also, welche Yoga-Übungen können Ihnen beim Abnehmen helfen?

1 Adler

Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder an einen anderen geeigneten Ort, ziehen Sie Bauch und Brust ein, halten Sie die Beine zusammen und verschränken Sie die Arme im 90-Grad-Winkel vor der Brust, wobei Ihr rechter Arm über Ihrem linken Arm liegt. Verschränken Sie Ihre Arme fest miteinander, legen Sie Ihre Hände mit den Fingerspitzen nach oben zusammen und heben Sie sie kräftig hoch, wechseln Sie dann die Arme und wiederholen Sie die Übung.

Vorteile: Diese Bewegung ist wirksam bei der Vorbeugung des Karpaltunnelsyndroms, da sie die Schultern, die Rückenmuskulatur und den Trizeps stärkt. Was wir oben gemacht haben, ist die Armadler-Pose, und wir können auch die Beinadler-Pose machen, indem wir die Beine überkreuzen und nach oben heben.

2. Einbeiniger Lotussitz

Entspannen Sie Ihren Körper, strecken Sie dann Brust und Bauch, schließen Sie die Augen, heben Sie ein Bein an, legen Sie die Ferse auf das Knie des anderen Beins und stützen Sie Ihren Körper mit den Ellbogen ab, wobei die Handflächen nach oben zeigen.

3. Berghaltung

Setzen Sie sich aufrecht hin, ziehen Sie den Bauch ein, strecken Sie die Brust heraus, legen Sie die Beine zusammen und verschränken Sie die Finger. Strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach oben und spüren Sie die Dehnung. Drehen Sie Ihre Handflächen langsam und strecken Sie dabei die Arme, bis Ihre Handflächen zur Decke zeigen. Machen Sie weiter mit der Dehnung und spüren Sie, wie Sie größer werden. Halten Sie die Position eine Weile, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich.

Vorteile: Diese Bewegung kann Schultern und Nacken entspannen und beide Körperseiten dehnen.

4 Drehung

Setzen Sie sich gerade hin, heben Sie die Fersen und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts. Versuchen Sie, mit der rechten Hand möglichst die Stuhllehne zu greifen und die rechte Hand auf der rechten Seite abzulegen. Wechseln Sie dann auf die andere Seite.

Vorteile: Mit dieser Übung können Sie Ihre Wirbelsäule gut dehnen und Ihre schrägen Bauchmuskeln trainieren.

Wenn Sie durch Yoga abnehmen möchten, können Sie die vier oben vorgestellten Posen ausprobieren. Allerdings gelingt das Abnehmen durch Yoga-Übungen nicht über Nacht. Es erfordert Geduld und langfristige Ausdauer. Aber warum sollten wir der Schönheit zuliebe nicht weiter trainieren? Wenn Sie zum ersten Mal Yoga praktizieren, sollten Sie dies am besten unter Anleitung eines professionellen Trainers tun, damit die Wirkung besser ist.