Kann Treppensteigen beim Abnehmen helfen?

Für Frauen ist das Abnehmen ein lebenslanger Kampf. Viele Freundinnen machen eine Diät, gehen ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben, oder gehen nach einem harten Arbeitstag laufen, um abzunehmen. Mit der Zeit kann der Körper das möglicherweise nicht mehr ertragen. Tatsächlich können Sie abnehmen, indem Sie auf dem Weg zur Arbeit oder von der Arbeit auf den Aufzug verzichten und stattdessen jeden Tag die Treppe nehmen. Manche Leute glauben nicht an diese Methode, deshalb möchte ich sie Ihnen im Folgenden ausführlich vorstellen.

Treppensteigen ist eine weit verbreitete Form der körperlichen Betätigung und hat zudem einen offensichtlichen Effekt auf die Gewichtsabnahme: Laut Sportmedizinern entspricht der Kalorienverbrauch eines Menschen pro erklommenem Höhenmeter dem einer Gehstrecke von 28 Metern. Der Energieverbrauch beträgt 1000 kcal/Stunde, also das 10-fache beim Stillsitzen, das 5-fache beim Gehen, das 1,8-fache beim Laufen, das 2-fache beim Schwimmen, das 1,3-fache beim Tischtennisspielen und das 1,4-fache beim Tennisspielen. Wenn Sie die sechsstöckige Treppe 2-3 Mal hoch- und runterlaufen, entspricht das einem Joggen auf ebenem Boden von 800-1500 Metern.

Forscher an der University of Ulster in Nordirland baten eine Gruppe von Frauen, die in Büros arbeiteten und kaum Sport trieben, zunächst einmal am Tag 200 Stufen zu steigen und dies dann sechsmal am Tag zu tun (sie konnten dazu auch den Aufzug nach unten nehmen), und zwar jedes Mal für zwei Minuten. Mit anderen Worten: Jede Frau muss nur 12 Minuten am Tag trainieren. In weniger als 2 Monaten stellte diese Gruppe von Frauen fest, dass sich ihre Figur deutlich verbessert hatte.

Beim Treppensteigen muss sich der Körper leicht nach vorne lehnen, die Hände schwingen und Schritte machen, wodurch die Kraft der Muskeln und Bänder der unteren Gliedmaßen gestärkt, die Flexibilität der unteren Fußgelenke erhalten und die Funktion der inneren Organe verbessert werden kann. Beim Treppensteigen beschleunigen sich Atem- und Pulsfrequenz, was sich positiv auf die Atmung des Menschen auswirkt und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems stärkt.

Aus der Inhaltseinführung können wir ersehen, dass Treppensteigen einen offensichtlichen Effekt der Gewichtsabnahme hat und eher für Freunde geeignet ist, die Fett im Unterkörper haben und abnehmen müssen. Diesen Zeitunterschied können Sie geschickt für Abnehmübungen nutzen. Allerdings ist zu beachten, dass beim Treppensteigen im Pendelverkehr das Tragen von Sportschuhen notwendig ist. Durch das Tragen von High Heels und Treppensteigen kann es leicht zu Verstauchungen kommen.