Welche Yoga-Übung kann Ihnen beim Abnehmen in den Beinen helfen?

Ein Paar lange und schlanke Beine zu haben, ist der Traum jedes Mädchens, das Schönheit liebt, aber im wirklichen Leben haben viele Menschen sehr dicke Beine und es ist immer peinlich, wenn sie beinfreie Kleidung tragen. Yoga ist ein besserer Weg, dies zu erreichen. Verschiedene Arten von Yoga bringen unterschiedliche Schlankheitseffekte. Viele Menschen möchten vor allem an den Beinen abnehmen. Welche Yoga-Bewegung kann Ihnen also dabei helfen, an den Beinen abzunehmen?

1. Yoga-Spagat im Stehen

① Stellen Sie sich mit gestrecktem linken Bein auf den Boden, heben Sie das rechte Bein vom Boden und strecken Sie die Beine so weit wie möglich.

②Strecken Sie Ihren linken Arm aus und richten Sie ihn nach außen, strecken Sie Ihren rechten Arm aus, halten Sie mit der rechten Hand Ihre rechte Ferse, strecken Sie Ihren Körper und richten Sie Ihren Rücken auf.

2. Dreieckshaltung

Stehen Sie auf, machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach rechts, strecken Sie die Beine, beugen Sie den Körper und drehen Sie ihn nach hinten, strecken Sie die Arme, strecken Sie den linken Arm aus, legen Sie die linke Hand auf die Außenseite des rechten Fußes und strecken Sie den rechten Arm mit geöffneter Handfläche zum Himmel.

3. Bogenhaltung

Legen Sie sich flach auf den Boden, mit dem Bauch nach unten, spreizen Sie die Füße und heben Sie sie vom Boden ab, heben Sie die Brust, strecken Sie die Arme nach hinten, halten Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen fest und strecken Sie Ihre Gliedmaßen.

4. Kriegerpose

Stehen Sie auf, machen Sie mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach rechts, beugen Sie das Knie um 90 Grad, strecken Sie das linke Bein, beugen Sie den Körper nach rechts, strecken Sie den rechten Arm unter der Schulter hindurch, strecken Sie den linken Arm in die Nähe des Ohrs und schauen Sie nach oben.

5. Adlerstellung

① Stehen Sie mit gebeugtem linken Bein auf dem Boden. Beugen Sie Ihr rechtes Bein und legen Sie es um Ihr linkes Knie. Haken Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihr linkes Bein.

② Beugen Sie Ihren Körper nach vorne, legen Sie Ihre Arme in einer Adlerpose vor sich ab und strecken Sie Ihren Rücken.

Oben finden Sie eine Einführung in Yoga-Übungen zum Abnehmen der Beine. Es ist zu beachten, dass diese Übungen zwar beim Abnehmen der Beine helfen können, aber wenn Sie sie nicht konsequent ausführen, wird kein sichtbarer Effekt erzielt. Wenn Sie also Ihre Beine schlanker machen möchten, müssen Sie sie konsequent ausführen. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Ernährung im Auge behalten und nicht zu viel essen.