Was ist Joggen?

Joggen ist eine sehr gute aerobe Übung. Es ist auch eine sehr gute Angewohnheit. Einige Freunde, die regelmäßig joggen, haben eine deutlich bessere körperliche Fitness als diejenigen, die nicht regelmäßig joggen. Laufen kann auch unsere Fähigkeit zur Koordination der Gliedmaßen effektiv verbessern und den Schaden vieler Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulärer Erkrankungen verringern. Machen wir uns mit dem Joggen vertraut.

Joggen ist eine der einfachsten Übungen und hat eine recht gute Wirkung. „Wer seine Arbeit gut machen will, muss zuerst sein Werkzeug schärfen.“ Ein gutes Paar Joggingschuhe verhindert, dass man wegen Sportverletzungen auf halbem Weg aufgibt. Typische Laufschuhe müssen leicht und weich sein, die Sohlen müssen jedoch auch wiederholten Stößen standhalten und daher aus mehreren Schichten unterschiedlicher Materialien bestehen. Ein gutes Paar Laufschuhe sollte folgende Bedingungen erfüllen:

(a) Der Absatz muss fest sein, so dass er stabil steht und nicht leicht kippt.

(ii) Auf der Oberseite der Ferse sollte eine entsprechend erhöhte Zunge vorhanden sein, um die Achillessehne zu schützen, ohne sie zu reizen.

(iii) Unter den Schnürsenkeln muss ein Futter vorhanden sein, um die Spann- und Zehenbeugesehnen zu schützen.

(iv) Am besten ist es, wenn die Schuhspitze hoch und rund ist, damit die Zehen nicht eingeklemmt werden und es nicht zu einem Stau der Zehennägel kommt.

(5) Die Ferse sollte breit und stabil sein und die Sohle sollte eine weiche Schicht haben, um Stöße abzufedern. Das hintere Ende sollte geneigt sein, um die Vorwärtsbewegung des Fußes zu erleichtern.

(6) Die Sohle sollte mehrschichtig sein, mit unterschiedlichen Stärken und Materialien vorne und hinten. Die untere Schicht, die in direktem Kontakt mit dem Boden steht, muss stark und verschleißfest sein, darf aber nicht so hart sein, dass sie ihre dämpfende Wirkung verliert. Sie muss außerdem richtig verteilte Vorsprünge aufweisen, die Halt auf dem Boden bieten und ein Ausrutschen verhindern.

Laufen ist eine Übung zum Abnehmen und auch eine Übung zur Verbesserung der körperlichen Fitness. Laufen bringt uns viele Vorteile, insbesondere Joggen. Wir sollten an einigen Marathonwettbewerben teilnehmen, die uns viele Vorteile bringen. Wenn wir uns angewöhnen, jeden Tag zu joggen, können wir unsere eigene körperliche Fitness effektiv verbessern.