So verschlanken Sie Ihre Beine mit Seilspringen

Viele Mädchen leiden unter dem Problem der Elefantenbeine und Karottenbeine. Sie haben viele Übungen oder kontrollierte Diäten ausprobiert, um abzunehmen, aber ihr Gewicht hat zugenommen, anstatt abzunehmen. Wir empfehlen die Seilspringmethode zum Abnehmen. Seilspringen ist eine Aerobic-Übung. Jeder Sprung kann die Beinmuskulatur effektiv trainieren und Fett in den Oberschenkeln und Waden abbauen. So verwenden Sie die richtige Methode zum Seilspringen, um Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns lernen, wie man mit Seilspringen Gewicht verliert.

Seilspringen ist eine aerobe Übung. Eine Stunde Seilspringen bei mäßiger Geschwindigkeit kann 600 Kalorien verbrauchen. Es kann effektiv Fett im ganzen Körper verbrennen und Fett an den Beinen reduzieren.

Beim Seilspringen (langsames Springen) (Intensität: hoch) werden 480 Kalorien pro Stunde verbraucht (bei 60 kg Körpergewicht)

Seilspringen (mittlere Geschwindigkeit) (Intensität: hoch) verbraucht 600 Kalorien pro Stunde

Seilspringen (schnelles Seilspringen) (Intensität: hoch) verbraucht 720 Kalorien pro Stunde

Es ist sehr wichtig, die richtige Seilspringhaltung zu beherrschen

1. Wählen Sie ein Seil geeigneter Länge. Legen Sie das Seil unter Ihre Füße, beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad und stellen Sie sicher, dass beide Enden des Seils auf der gleichen Höhe wie Ihre Ellbogen sind.

2. Stelle die Füße zusammen, beuge die Knie leicht, berühre den Boden immer mit dem Vorderfuß, nicht mit der Ferse, und strecke die Zehen während der Übung nach vorne.

3. Das Kniegelenk sollte mit den Zehen auf einer Linie liegen.

4. Wenn Sie beim Landen Ihre Knie beugen, lassen Sie sie nicht über Ihre Zehen hinausragen. Wenn Sie hochspringen und Ihre Knie strecken, sperren Sie Ihre Knie nicht und überdehnen Sie sie nicht. Achten Sie auf die Abfederung der Fußgelenke und Knie, damit die Bewegungen elastisch wirken.

5. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, die Brust heraus, den Bauch schmal, die Schultern hängend, das Kinn leicht eingezogen, den Blick geradeaus gerichtet, die Schultern natürlich entspannt und üben Sie gleichmäßig Kraft auf Ihre Handgelenke, Ellbogen und Schultern aus.

6. Sie können während der Übung auch einbeinige Wechselsprünge verwenden.

7. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und versuchen Sie, durch die Nase zu atmen.

Oben wird beschrieben, wie Sie mit Seilspringen Ihre Beine schlanker machen können, und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie beim Seilspringen beachten sollten. Wenn Ihr Körper nicht zum Seilspringen geeignet ist, versuchen Sie, andere Sportarten zu wählen, um körperliche Schäden zu vermeiden. Seilspringen zum Abnehmen ist eine gängige und einfache Fitnessübung. Wenn Sie das Ziel des Abnehmens erreichen möchten, müssen Sie kontinuierlich dabei bleiben. Nach der Übung sollten Sie Ihre Beine auch zwei Tage lang dehnen, um die Beinmuskulatur symmetrischer und straffer zu machen.