Einführung in die Seilspringübung

Seilspringen ist ein Sport, den wir seit unserer Kindheit lieben. Auch viele Kinder mögen ihn heutzutage. Es ist ein sehr einfacher und leicht zu erlernender Sport, und er ist auch sehr interessant. Kinder können sich körperlich betätigen, ohne es zu merken. Manche Erwachsene sind beim Seilspringen nicht einmal so gut wie Kinder. Sie kennen die Methoden des Seilspringens nicht und wissen nicht, wie Seilspringen am effektivsten ist. Der folgende Text ist eine Einführung in die Methoden des Seilspringens.

Aufwärmen: Dehnen Sie den Waden-Gastrocnemius und die Achillessehne. Diese beiden Teile sind die wichtigsten, da sie während des gesamten Springvorgangs immer in einem stark angespannten Zustand sind.

Der Hauptteil des Seils ist das Handgelenk. Die Sprunghöhe sollte nicht zu hoch sein, im Allgemeinen zwischen 3 und 5 cm, und die Knie sollten leicht gebeugt sein, um den Aufprall bei der Landung abzufedern. Beim Springen sind die Knie beider Füße normalerweise gestreckt. Eine deutliche Beugung des Knies in der Wade sollte nicht zu erkennen sein. Atmen Sie rhythmisch und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

In Bezug auf das Trainingsvolumen entspricht 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die wenig Zeit in Anspruch nimmt und viel Energie verbraucht.

Verbrennen Sie jede halbe Stunde 400 Kalorien. Dies ist ein Bodybuilding-Sport, der für verschiedene Organe wie das Herz-Lungen-System, die Koordination, die Körperhaltung, das Abnehmen usw. von großer Bedeutung ist.

Wenn das Seil beim Springen an Ihren Füßen hängen bleibt, bedeutet das, dass Sie nicht hoch genug springen oder dass Ihr Sprungzeitpunkt nicht mit dem Schwingen des Seils durch Ihre Hände übereinstimmt (d. h. es liegt ein Koordinationsproblem vor), oder dass die Länge des Springseils nicht für Sie geeignet ist.

Seilspringen simulieren. Ziel ist es, die Fähigkeit zu trainieren, möglichst schnell mit beiden Füßen zu springen. Bestimmte Kraftübungen für Arme, Handgelenke, Taille, Bauch und untere Gliedmaßen. Dies kann durch Liegestütze, Sit-ups, Beinheben und Laufen verbessert werden.

So üben Sie Seilspringen: Springen Sie zu einer festgelegten Zeit, d. h. 1 Minute lang. Während dieser Zeit müssen Sie konsequent trainieren, Übung macht den Meister.

Es gibt auch viele Erwachsene, die Seilspringen als Trainingsprogramm in ihrem Leben wählen, aber sie fühlen sich oft schon nach wenigen Sprüngen sehr müde. Dies kann daran liegen, dass sie die richtige Methode des Seilspringens nicht beherrschen. Nachdem Sie die obige Einführung in die Methode des Seilspringens gelesen haben, haben Sie viel gelernt. Wenn Sie die richtigen Fähigkeiten beim Seilspringen erlernen möchten, müssen Sie noch mehr üben.