Gilt Gehen als aerobes Training?

Ich glaube, jeder weiß, dass Spazierengehen eine sehr gute Möglichkeit ist, gesund zu bleiben. Besonders für diejenigen, die gerne nach dem Essen spazieren gehen, ist es vorteilhafter für die Gesundheit des Körpers. Man sagt, dass man 99 Jahre alt werden kann, wenn man nach dem Essen hundert Schritte geht. Dieses Sprichwort ist nicht nur ein allgemein gebräuchliches Sprichwort, sondern es gibt eine nachvollziehbare Grundlage dafür. Ist Gehen also eine Aerobic-Übung? Als Antwort auf alle Fragen hat der Herausgeber einige richtige Aussagen zum Gehen zusammengestellt. Wer mehr wissen möchte, kann dem Herausgeber folgen.

Aerobic-Übungen, auch aerobe Stoffwechselübungen genannt, beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Die Vorteile von Aerobic-Übungen sind: Sie können die Sauerstoffaufnahme erhöhen und überschüssige Kalorien im Körper besser verbrauchen.

Das heißt, während des Trainings wird der Sauerstoff, den der menschliche Körper einatmet, so hoch wie sein Bedarf ist, und es wird ein physiologisches Gleichgewicht erreicht. Daher sind die Eigenschaften des Trainings: geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer. Jedes Training muss mindestens eine Stunde dauern.

Machen Sie es 3 bis 5 Mal pro Woche. Durch diese Übung kann Sauerstoff den Zucker im Körper vollständig abbauen, Körperfett verbrauchen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, Osteoporose vorbeugen und den psychischen und mentalen Zustand regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören: Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitnesstanzen, rhythmische Sportgymnastik usw.

Da Basketballspielen eine große Lauf- und Sprungreichweite erfordert, wird dabei viel Sauerstoff verbraucht. Es ist eine anaerobe Übung. Auch das Hin- und Herlaufen auf dem Platz ist eine anaerobe Übung. Körperliche Auseinandersetzungen sind auf dem Basketballplatz unverzichtbar. Laufen, Springen, plötzliches Anhalten, Zusammenstöße ... Basketballspielen ist mehr als nur Laufen. Darüber hinaus ist auch die Intensität beim Basketball variabel. Sie werden stärker, wenn Sie einem stärkeren Gegner gegenüberstehen.

Nun hat jeder die Einleitung des Herausgebers zur Abnehmmethode Gehen gelesen. Sie sollten auch ein allgemeines Verständnis dafür haben, dass Gehen eine aerobe Übung ist. Um einen guten Abnehmeffekt zu erzielen, muss die Gehzeit länger sein, da Gehen im Gegensatz zu Laufen oder Seilspringen nicht viel Bewegung erfordert. Ein Spaziergang kann jedoch die Stimmung sehr gut aufhellen und trägt dazu bei, dass man die Landschaft entlang des Weges besser genießen kann. Es hat eine kultivierende Wirkung auf Körper und Geist.