So verschlanken Sie Ihre Oberschenkel durch Training

Abnehmen ist etwas, das jede Freundin unbedingt erreichen möchte, daher suchen viele Freundinnen normalerweise nach verschiedenen Methoden zum Abnehmen. Darüber hinaus stellen die Menschen heutzutage immer höhere Anforderungen an ihre Körperform. Sie müssen nicht nur dünner werden, sondern auch ihre Beinmuskeln müssen gleichmäßig verteilt sein. Auf diese Weise können ihre Beinlinien kurviger aussehen und eine bessere Beinlinie aufweisen.

Rücken: Mit zunehmendem Alter sammelt sich Fett an. Die Hauptursache für Muskelerschlaffung ist jedoch Bewegungsmangel.

So verschlanken Sie Ihre Oberschenkel: Um eine schöne Hüftlinie zu erhalten, sollten Sie täglich gezielte Übungen machen.

Dehnübungen sind eine der effektivsten Methoden, Ihre Oberschenkel zu straffen.

Lassen Sie beide Arme herabhängen, gehen Sie mit einem Bein in die Hocke, halten Sie dabei den Rücken gerade und strecken Sie das andere Bein nach hinten, bis es parallel zum Boden ist.

Oder strecken Sie in derselben Position das andere Bein zur Seite, bis es einen 90-Grad-Winkel zum Körper bildet. Versuchen Sie, diese Übung mit jedem Bein 3 Mal (je 10 Mal) durchzuführen.

Diese Übung kann auch im Stehen durchgeführt werden. Stellen Sie sich auf ein Bein und halten Sie Ihren Körper gerade, strecken Sie das andere Bein zur Seite und nach hinten und versuchen Sie, Ihren Oberschenkel gerade und parallel zum Boden zu halten.

Beinstreckübungen können auch seitlich durchgeführt werden. Legen Sie sich flach auf die Seite auf das Bett oder den Boden, wobei ein Bein dicht am Boden ist und das andere Bein angehoben wird, bis es einen 45-Grad-Winkel mit dem Körper bildet. Stützen Sie dann das obere Bein in einem 45-Grad-Winkel auf einem Tisch oder Stuhl ab und heben Sie das Bein gegen den Boden, so dass es dicht am oberen Bein ist.

Mit dieser Übung können Sie die inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln stärken, anstatt wie bisher nur die äußeren Muskeln zu trainieren. Auf diese Weise bleiben das Gleichgewicht und die Symmetrie des Oberschenkels erhalten.

Wenn Sie also Ihre Oberschenkel schlanker machen möchten, ist Bewegung das Wichtigste, denn der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Bewegung. Andere Methoden sind nicht gut für Ihre Gesundheit. Zum Beispiel Beinstreckerübungen. Obwohl die Intensität dieser Übung nicht so hoch ist und keine technischen Fähigkeiten erfordert, ist sie eine sehr gute Übung, um Ihre Oberschenkel schlanker zu machen.