Ist es besser, zuerst zu trainieren oder zuerst zu laufen?

Viele Freunde, die Sport treiben möchten, überlegen oft, ob sie zuerst Fitness machen oder laufen sollen, und wissen daher oft nicht, was Sport bringen soll. Tatsächlich ist es egal, ob Sie Fitness machen oder laufen, was Sie zuerst machen. Der Schlüssel ist, dass wir auf die richtige Haltung achten und die Trainingszeit anpassen. Schauen wir uns an, ob man zuerst trainieren oder laufen sollte. Ich hoffe, das ist hilfreich für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten.

Laufen kann Ihre Ausdauer steigern, überschüssiges Fett abbauen und als unterstützendes Projekt für Ihren Muskelaufbau dienen, was sehr vorteilhaft ist. Um wirklich Muskeln aufzubauen, benötigen Sie hochintensives, gezieltes Fitnesstraining und eine richtige Ernährung, bei der Sie mehr Gemüse und mageres Fleisch essen. Was zuerst kommt, Laufen oder Fitness, ist egal. Joggen vor dem Fitnesstraining kann als Aufwärmübung verwendet werden, um Verletzungen während des Fitnesstrainings vorzubeugen. Nach dem Training ist Ihr Körper sehr müde. Um die Müdigkeit zu lindern, nehmen Sie am besten ein Bad oder machen Sie einen Spaziergang.

Wissenschaftlich gesehen sollten Sie zuerst laufen. Aufwärmen vor dem Training kann die durch das Training verursachten Schäden verringern, Belastungen vermeiden und Ausdauer und Lungenkapazität verbessern. Ihr Trainer könnte bedenken, dass Ihre Bewegungen aufgrund der Ermüdung möglicherweise nicht richtig sind, wenn Sie nach 30 Minuten Laufen oder Radfahren erschöpft sind und dann 20 Minuten an der Maschine trainieren. Es ist schwierig, den Effekt der Körperformung und des Muskelwachstums zu erzielen. Wenn Sie es jedoch nicht eilig haben, schnell Erfolge zu erzielen, sollten Sie trotzdem zuerst laufen, um sich aufzuwärmen.

Ein vollständiges Fitnessprogramm sollte Essen (Diät), Bewegung (Training) und Schlaf (Schlaf) umfassen. Bewegung besteht aus drei Hauptteilen: Herz-Lungen-Training, Kraft und Flexibilität. Vor diesem Hintergrund sieht mein Trainingsplan folgendermaßen aus: Beginnen Sie mit 5–10 Minuten aerobem Aufwärmen, beenden Sie mit 5–10 Minuten Dehnen und Entspannen und machen Sie dazwischen 40–50 Minuten Krafttraining.

Was die in diesem Artikel behandelte Frage angeht, ob wir zuerst Sport treiben oder zuerst laufen sollten, so wissen Sie meiner Ansicht nach alle, dass sowohl Fitness als auch Laufen unsere Herzfrequenz regulieren können. Wir müssen also nicht darauf achten, was zuerst kommt. Solange wir darauf bestehen, Sport zu treiben, wird es uns gut gehen, und wir müssen unsere Ernährungs- und Schlafprobleme vernünftig regeln.