So verlieren Sie Bauchfett durch Training

Ein flacher und sexy Bauch ist der Traum vieler Frauen. Bei manchen Mädchen kann es jedoch zu starker Fettansammlung am Bauch kommen, weil sie sich zu wenig bewegen und zu viele Snacks essen. Bei anderen nimmt der Bauch nach der Geburt nicht wieder seine ursprüngliche Form an und scheint hervorzustehen, was ihre Figur stark beeinträchtigt. Wenn Sie zu viel Bauchfett haben, können Sie auf viele Arten Sport treiben, zum Beispiel durch Tanzen, Yoga usw.

Fett verbrennen und überflüssige Pfunde loswerden: Alle Formen des Tanzens mit intensiven Rhythmen sind eine gute Möglichkeit, Fett und Kalorien zu verbrennen. Sie können in einer Stunde 400 Kalorien verbrennen. Tanzen ist außerdem eine tolle Möglichkeit, fit zu bleiben und die Taille schlanker zu machen. Besonders effektiv sind Salsa, Gesellschaftstanz und Bauchtanz.

Verwenden Sie einen Gewichtsball als Stuhl zum Sitzen: Vielleicht kommen Sie sich ein wenig albern vor, wenn Sie beim Fernsehen auf einem Gewichtsball statt auf Ihrem üblichen Stuhl sitzen. Es ist jedoch sehr hilfreich, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, da Sie Ihre Muskeln, insbesondere Ihre Bauchmuskeln, verwenden müssen, um Ihren Körper auszubalancieren, während Sie auf dem Ball sitzen.

Vorgebeugtes Heben: Ähnlich wie bei einigen Yoga-Übungen können Sie es mit vorgebeugtem Heben versuchen, wenn Sie Schwierigkeiten mit Sit-ups haben. Diese Übungen sind genauso effektiv und einfacher auszuführen. Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf den Rücken auf den Boden. Heben Sie Ihre Hüften nur mit den Bauchmuskeln vom Boden, während Sie Ihre Arme und Schultern auf den Boden drücken. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und senken Sie Ihren Körper dann sanft wieder auf den Boden. Wiederholen Sie dies 15–20 Minuten lang.

Ob beim Tanzen oder Yoga, der Effekt der Bauchmuskelverschlankung ist deutlich spürbar. Es gibt einige Tänze, die nicht jeder tanzen kann. Bauchtanz ist beispielsweise ein sehr professioneller Tanz. Yoga ist auch ein sehr professionelles Trainingsprogramm. Sie können also einige Lehr-CDs kaufen oder sich für einige Trainingskurse anmelden, damit Sie die Übungstechniken schnell erlernen können.