Welche Winterfreizeitsportarten gibt es?

Im kalten Winter ist Bewegung natürlich unverzichtbar, denn Bewegung kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu trainieren und warm zu bleiben. Wir alle wissen jedoch, dass es in verschiedenen Jahreszeiten unterschiedliche geeignete Trainingsmethoden gibt. Schauen wir uns nun einige geeignete Freizeitsportarten im Winter an. Mit diesen Freizeitsportarten können Sie im Winter den idealsten Trainings- und Freizeiteffekt erzielen.

Im Winter gehen die Menschen früh zu Bett und stehen spät auf. In dieser Jahreszeit ist die Wahrscheinlichkeit am höchsten, dass sie an Gewicht zunehmen. Deshalb machen manche Menschen jeden Tag vor dem Schlafengehen ein paar Sit-ups und versuchen, mit diesen Übungen das Bauchfett im Winter loszuwerden. Dies geschieht jedoch häufig nicht.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie Ihre Gewichtsverlustziele nicht erreichen, wenn Sie weniger als 150 Sit-ups pro Trainingseinheit machen. Obwohl Sit-ups sehr anstrengend sind, verbrauchen sie nicht viele Kalorien. Genau wie Klimmzüge an einer Reckstange sind sie zwar sehr anstrengend, verbrauchen aber nicht mehr Kalorien als Laufen. Daher sind Sit-ups keine ideale Übung zum Abnehmen.

Welche Art von Übungen ist also im Winter am förderlichsten für die Gewichtsabnahme? Normalerweise sind hocheffiziente aerobe Fitnessübungen die beste Übung zur Gewichtsabnahme. Unter aeroben Übungen versteht man Übungen, bei denen der durch die Atmung aufgenommene Sauerstoff die bewegten Muskeln kontinuierlich versorgen kann, Glykogen und Fett unter Einwirkung von Enzymen verstoffwechselt werden, um Energie bereitzustellen und die laufende Übung aufrechtzuerhalten, wie z. B. Radfahren, Gehen, Treppensteigen, Laufen, Schwimmen und andere Übungen. Unter der sogenannten hohen Effizienz versteht man eine große Anzahl an an der Bewegung beteiligten Gelenken und Muskeln pro Zeiteinheit.

Wie zum Beispiel Rudern, Fahren auf einem Trainingsgerät usw. Studien haben gezeigt, dass nach aerobem Training von mehr als 20 Minuten der Blutzucker grundsätzlich verbraucht ist und der Körper Glykogen und Fett als Wärmequellen mobilisieren muss, um Energie bereitzustellen. Deshalb ist es für die Gewichtsabnahme am effektivsten, Aerobic-Übungen jeweils länger als 20 Minuten durchzuführen. Stehen Sie morgens auf und gehen Sie laufen! Auch Joggen, Spazierengehen und Wandern im Freien ist möglich. Aufstieg. So viele! Laden Sie ein paar Freunde ein, ein paar einfache Übungen drinnen zu machen. Im Winter ist es unbequem, draußen zu trainieren, weil man zu viel Kleidung tragen muss.

Tatsächlich hilft uns sportliche Betätigung nicht nur dabei, unseren Körper zu trainieren oder Gewicht zu verlieren, sondern sie ist auch eine gute Möglichkeit, unsere Emotionen abzubauen, denn während des Trainings können wir uns sehr gut entspannen. Besonders wenn eine Person übermäßig wütend ist, ist Bewegung eine bessere Möglichkeit, ihre Wut abzulassen und zu beruhigen.