So trainieren Sie Ihre Arme

Ich glaube, Freunde, die den Film „King Kong“ gesehen haben, kennen dieses Phänomen: King Kong steht auf dem höchsten Gebäude der Welt und „masturbiert“ für seine Angebetete. Auch diese Szene hat unzählige Frauen berührt. Wenn Sie für die Frau, die Sie lieben, masturbieren möchten, müssen Sie starke und kräftige Arme haben. Wie können Sie also Ihre Armmuskulatur durch Training aufbauen? Es gibt viele Methoden, die ich im Folgenden kurz vorstellen werde.

Die beste Art, Ihre Arme zu trainieren, sind Sit-ups, 100-200 pro Sit-up, 20-30 am Stück und mindestens 5 Durchgänge. Die genaue Anzahl hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Sie können entsprechend etwas Gewicht hinzufügen, z. B. indem Sie eine Hantel oder einen Diskus halten und hinter Ihren Kopf legen. Das ist effektiver. Mit Liegestützen können Sie auch Ihre Arme trainieren. Denken Sie daran, dass Sie beim Training nicht alles auf einmal machen dürfen, bis Sie müde sind. Machen Sie es in Gruppen, um effektiv zu sein. Machen Sie im Allgemeinen jedes Mal etwa 100, aufgeteilt in mindestens 5 Gruppen, abhängig von Ihrer eigenen Situation. Halten Sie sich mit den Händen an einer hohen Stelle fest, sodass Ihr Körper senkrecht in der Luft hängt. Heben Sie sich mit Ihrer Taille und Ihrem Bauch hoch, sodass Ihre Beine einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Oberkörper bilden. Achten Sie darauf, Ihren Körper nicht zu schütteln und keine Kraft auf andere Körperteile auszuüben. Dies kann auch in Gruppen durchgeführt werden.

Wenn Sie zu viel Fett in den Armen haben, sollten Sie sich auf aerobes Training beschränken. Laufen ist sehr effektiv, um überschüssiges Fett abzubauen und Ihre Muskeln besser zur Geltung zu bringen. Das Training der Arme unterscheidet sich vom Training anderer Muskeln. Sie müssen sie ständig stimulieren, sodass Sie sich jedes Mal bis zur Erschöpfung verausgaben müssen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das beste Intervall beträgt etwa eine Minute. Machen Sie etwa 6 Sätze.

Oben wird hauptsächlich erläutert, wie Sie durch Übungen wie Sit-ups und Liegestütze Kraft und Stärke der Armmuskulatur verbessern können. Es ist zu beachten, dass diese Übungen anfangs oft schwierig sind und viele Menschen einen Rückzieher machen. Um zu vermeiden, dass Sie Angst vor dem Training haben, können Sie die Anzahl der Übungen zu Beginn von 100–200 auf 20–30 reduzieren. Der Zweck besteht hauptsächlich darin, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihrem Körper dann allmählich die Möglichkeit zu geben, sich an die Übungen zu gewöhnen und die Intensität der Übungen schrittweise zu steigern.