Was sind die Vorteile von Yoga-Drehungen?

Menschen, die in Großstädten leben, haben normalerweise ein schnelles Lebenstempo und ihr Gehirn muss unter hoher Belastung arbeiten. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, fühlen sie sich körperlich und geistig erschöpft und ihr Herz wird leicht ungestüm. Zu dieser Zeit wird das Glücksgefühl der Menschen stark reduziert. Um dieses Problem zu lösen, können Sie Yoga lernen. Yoga ist ein relativ ruhiger Sport. Es gibt viele Yoga-Bewegungen, darunter Yoga-Drehposen. Diese Yoga-Bewegung hat die folgenden Vorteile.

Vorteile der Yoga-Drehstellungen:

Die wichtigsten Entgiftungsorgane des Körpers sind die Leber und das Lymphsystem. Ihre Aufgabe besteht darin, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.

Bei Drehungen, insbesondere tiefen Drehungen, wird der Bauchraum zusammengedrückt, die Leber wird eingeklemmt und der Blutfluss in und um die Leber ist sehr langsam.

Beim Lösen der Drehung fließt das Blut schneller und in größerer Menge, wodurch Giftstoffe und Unreinheiten ausgespült werden. Nicht nur die Leber, sondern auch andere Bauchorgane. Eine große Menge an schnell fließendem, frischem Blut unterstützt diese Organe beim Stoffwechsel.

Wird es wirklich eine Wende geben?

Drehstellungen ermöglichen Ihnen, die Bewegung Ihrer Wirbelsäule – Drehen, Verdrehen, Zusammendrücken und Dehnen – tief zu spüren und dabei alle Gewebe entlang der Mittellinie des Körpers zu entspannen.

Die Frage ist, ob die Drehung von oben nach unten oder von unten nach oben erfolgt.

Beim Drehen sollten Sie zuerst mit dem Bauch beginnen, dann zum Oberkörper und schließlich zum Nacken übergehen. Durch Drehen aus dem Bauch heraus kann der Brustkorb mit dem oberen Ende des Beckens verbunden werden. Die Rippen bewegen sich weder mit Gewalt vertikal nach innen in Richtung Bauch, noch drehen sie sich durch die Streckung des Körpers nach außen.

Die schrägen Bauchmuskeln liegen in der primären Rotationsposition an der Verbindung zwischen Rippen und Becken. Der querverlaufende Bauchmuskel hat die Aufgabe, die Wirbelsäule zu stützen. Besonders wenn der Körper schwach oder überdehnt ist und die Rippen nach außen gedreht sind, übernimmt der querverlaufende Bauchmuskel schnell die Stützfunktion. Dadurch wird ein Zusammenbrechen der Wirbelsäule verhindert.

Zunächst einmal musst du den Unterbau stabil und in der richtigen Position halten. Das gestreckte Bein sollte aktiv auf den Boden drücken und nicht locker lassen. Richte deine Aufmerksamkeit auf den Beckenbereich, wobei die beiden Sitzknochen eine gerade Linie bilden. Halte das Becken zentriert. Nur ein zentriertes Becken kann eine Streckung und Drehung des Oberkörpers bewirken.

Das gebeugte Bein kann auch zur Außenseite des anderen Beins bewegt werden. Dies hängt natürlich mit der Flexibilität des Körpers zusammen. Durch das Verschieben wird die Pose vertieft und das Dehnungsgefühl verstärkt.

Halten Sie die Außenseite der Beine mit den Händen fest und ziehen Sie sie zur Brust. Dabei gibt es eigentlich zwei verschiedene Möglichkeiten. Eine besteht darin, die Beine zu entspannen, die andere darin, Widerstand zwischen den Beinen und Händen hinzuzufügen. Beide Methoden sind sehr gut und Sie können sie frei ausprobieren.

Die Wirbelsäule sollte nach oben gestreckt sein und der Körper sollte nicht geneigt sein, insbesondere der untere Rücken, der dazu neigt, sich nach hinten zu wölben. Die Drehung sollte auf der physiologischen Krümmung der Wirbelsäule basieren.