Welche Gesundheitsübungen gibt es für Büroangestellte?

Es gibt viele Arten von Gesundheitsübungen für Büroangestellte. Wir können zum Beispiel Erdrutsche machen, Nazha das Meer erkunden, Qinglong Wasser trinken und andere Aerobic-Übungen machen. Diese Gesundheitsübungen sind relativ einfach. Wir müssen nur unsere Haltung anpassen, unsere Taille drehen, unseren Kopf und unsere Brust hochhalten und uns in einem ausreichenden mentalen Zustand halten. Jetzt lernen wir, wie man Gesundheitsübungen für Büroangestellte macht. Ich hoffe, es wird Ihnen helfen.

1. Stellen Sie die Welt auf den Kopf: Strecken Sie den Kopf nach hinten, um in den Himmel zu schauen, halten Sie die Stirn so hoch wie möglich, verharren Sie einen Moment in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Beugen Sie den Kopf nach vorne, um auf den Boden zu schauen, schließen Sie den Mund und halten Sie den Unterkiefer so nah wie möglich an der Brust und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

2. Nezha erkundet das Meer: Strecken Sie Kopf und Hals nach vorne links und blicken Sie auf eine Stelle etwa 2 Meter vor der linken Vorderseite. Halten Sie Ihren Hals so gestreckt wie möglich, bleiben Sie einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Strecken Sie dann Kopf und Hals nach vorne rechts, und verwenden Sie dabei dieselbe Methode wie zuvor.

3. Nashorn, das den Mond anschaut: Drehen Sie Kopf und Hals so weit wie möglich nach links und hinten, schauen Sie in den Himmel über und hinter der linken Seite, stellen Sie sich vor, Sie blicken in die Ferne auf den Mond, verharren Sie einen Moment in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie dann Kopf und Hals so weit wie möglich nach rechts und hinten, und verwenden Sie dabei die gleiche Methode wie zuvor.

4. Qinglong-Trinkwasser: Drehen Sie Kopf und Hals parallel nach links, stellen Sie sich vor, dass der Unterkiefer nach dem Jianjing-Punkt (der Mitte der Schulter) sucht, versuchen Sie, sich dem Jianjing-Punkt zu nähern, bleiben Sie einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück; drehen Sie dann Kopf und Hals nach rechts, und verwenden Sie dabei die gleiche Methode wie zuvor.

5. Blicken Sie auf Kunlun: Stellen Sie sich natürlich hin, die Füße leicht auseinander, so breit wie Ihre Schultern. Drehen Sie Kopf und Hals nach links. Blicken Sie durch Ihre Schultern auf den Kunlun-Punkt Ihres linken Fußes (die Rückseite des äußeren Knöchels). Bleiben Sie einen Moment dort und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie dann Kopf und Hals mit derselben Methode wie zuvor nach rechts.

6. Schultern heben und Hals einziehen: Stehen Sie natürlich mit leicht gespreizten Füßen und schulterbreit. Heben Sie langsam die Schultern und ziehen Sie den Hals so weit wie möglich ein. Nachdem Sie eine Weile in dieser Position verharrt haben, senken Sie langsam die Schultern und strecken Sie Kopf und Hals auf natürliche Weise. Nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind, senken Sie die Schultern kräftig nach unten und strecken Sie Kopf und Hals nach oben. Nachdem Sie eine Weile in dieser Position verharrt haben, entspannen Sie die Schultern und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Durch die Einführung in die Trainingsmethoden und Gesundheitsübungen für Büroangestellte in diesem Artikel sollten Sie meiner Meinung nach alle wissen, wie Gesundheitsübungen für Büroangestellte durchgeführt werden. Wir alle wissen, dass Büroangestellte viel zu tun haben und deshalb oft keine Zeit für Bewegung haben, was wiederum zu einer Verringerung der Widerstandskraft des Körpers führt. Ich hoffe, dass Sie diese mithilfe der in diesem Artikel beschriebenen Trainingsmethoden verbessern können.