Ist Yoga gut zum Abnehmen oder für Aerobic?

Viele Menschen haben Fragen dazu. Sie wissen nicht, ob Yoga oder Aerobic der beste Weg zum Abnehmen ist. Yoga und Aerobic sind eine Trainingsform, die viele Mädchen wählen. Wenn Sie Yoga und Aerobic machen, sollten Sie entsprechend Ihren Bedürfnissen wählen. Die Wirkungen und der Grad der Gewichtsabnahme durch Yoga und Aerobic sind definitiv unterschiedlich, aber nicht für jeden geeignet. Ist Yoga oder Aerobic also der beste Weg zum Abnehmen?

Viele Menschen behaupten, dass man durch Sport zum Abnehmen nur dicker wird. Daher sind sie immer skeptisch, ob Sport beim Abnehmen wirklich hilft. Tatsächlich ist körperliche Betätigung eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen. Der Schlüssel liegt darin, die Menge und Methode der körperlichen Betätigung zu beherrschen.

1. Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Intensives Training ist für die Gewichtsabnahme unwirksam und nicht hilfreich. Wenn Sie beispielsweise auf einem Laufband laufen, Hanteln heben, Fußball spielen und alle Arten von Sprung- und Sprungaktivitäten ausführen, ist die Trainingszeit kurz und die Trainingsmenge groß, was den Verbrauch des Körpers erhöht. Ein großer Teil dieses Verbrauchs besteht aus Zucker und Wasser, was leicht Hunger und Durst verursachen kann und die Nahrungsaufnahme unwillkürlich erhöht. Diese Art von Training ist auch nicht leicht durchzuhalten. Wenn die Herzfrequenz 160 Schläge/Minute überschreitet, führt die dadurch verursachte Müdigkeit oft dazu, dass die Menschen das Training aufgeben. Das Ergebnis des Aufhörens und Wiederanfangens ist natürlich ein ineffektiver Gewichtsverlust. Selbst wenn sie wirklich die Zähne zusammenbeißen und bis zum Ende durchhalten, trainieren sie meist nur die Muskeln ihres gesamten Körpers, um extrem füllig und stark zu werden, was weit entfernt ist von der traditionellen schlanken und weichen Figur orientalischer Frauen.

2. Bleiben Sie bei Aerobic-Übungen

Dauerhaftes Training ist aerobes Training, das sich durch geringe Intensität, Rhythmus und nicht leichte Unterbrechung auszeichnet. Es trägt zur Reduzierung von Menge und Volumen des Unterhautfettgewebes bei und ist gut für die Verdauung und den Kreislauf. Zum Beispiel Gehen, Radfahren, Joggen, Schwimmen, Tai Chi usw.

Voraussetzungen sind: 1. Es muss ausreichend Sauerstoff vorhanden sein, am besten im Freien; 2. Du musst 30 bis 60 Minuten durchhalten; 3. Deine Herzfrequenz während der Belastung muss unter 150 Schlägen pro Minute liegen. Keine geeigneten Zeiten für Sport: wenn Sie hungrig sind, vor dem Essen und vor dem Schlafengehen.

Ob Sie durch Yoga oder Aerobic abnehmen, hängt tatsächlich von Ihrem persönlichen Körperbau und Ihrer Situation ab. Wenn Sie denken, dass eine Methode für Sie geeignet ist und welche Methode zum Abnehmen effektiver ist, können Sie diese Methode zum Abnehmen verwenden. Es gibt auch viele Fitnessmethoden, die zum Abnehmen sehr effektiv sind. Während der Abnehmphase müssen Sie auf die richtige Ernährung achten und Ihre Ernährung kontrollieren.