So trainieren Sie den 8. Bauchmuskel

Acht Bauchmuskeln zu haben, war schon immer der Wunsch eines Mannes. Wenn ein Mann acht Muskeln trainieren möchte, muss er viel harte Arbeit und Mühe investieren. Nur so kann der Trainingseffekt deutlicher werden. Wenn er nicht zahlt, ist es schwierig, normale Bauchmuskeln zu trainieren, geschweige denn acht Muskeln. Das Training der Bauchmuskeln erfordert nicht nur Übung, sondern auch tägliche Verbesserungen. Wie trainiert man also acht Muskeln?

Frequenz

Machen Sie jeden zweiten Tag Bauchmuskelübungen. Obwohl viele Menschen Hunderte von Sit-ups gleichzeitig machen, schlage ich vor, dass Sie sich für die 2 bis 4 Übungen entscheiden, die für Sie am effektivsten sind. Machen Sie nur drei Sätze, 30 bis 50 Mal pro Satz, und jeder Satz sollte bis zur völligen Erschöpfung reichen.

Gewicht

Je schwerer das Gewicht ist, das Sie beim Training Ihrer Bauchmuskeln verwenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie unregelmäßige Bewegungen ausführen und Ihre Taille dicker wird. Die Vorstellung, dass man durch Gewichtszunahme mehr Fett verbrennen kann, ist falsch. Deshalb empfiehlt es sich, Spannung und Kontrolle statt Gewicht einzusetzen und mit dem Geist externes Gewicht anzuwenden, um die Bauchmuskeln anzuspannen und zu stimulieren.

Korrigieren Sie den Status

Beim Training der Bauchmuskeln sollten Sie diese während des gesamten Satzes angespannt halten. Lassen Sie sie weder zu Beginn noch am Ende der Bewegung entspannen. Erreichen Sie immer die völlige Erschöpfung. Jeder Satz sollte bis zur völligen Erschöpfung reichen. Zählen Sie nicht, wie oft Sie dies wiederholen. Machen Sie so lange weiter, bis Sie Ihre Bauchmuskeln nicht mehr anspannen können. Du musst deinen Rücken nicht komplett durchstrecken. Mache beim Training der Bauchmuskulatur keinen Hohlkreuz, sondern halte die Brust leicht nach innen. Um die Spannung auf den Bauch zu konzentrieren. Je gerader der Oberkörper gestreckt ist, desto stärker wird die Hüfte in die Krafteinwirkung einbezogen, was nicht nur die Belastung der Bauchmuskulatur verringert, sondern auch das Risiko einer Überlastung des unteren Rückens erhöht.

Wenn Sie acht Muskeln aufbauen möchten, sind diese Übungen gute Methoden. Das Wichtigste bei Bauchmuskelübungen ist, lange durchzuhalten. Vermeiden Sie es, an einem Tag zu trainieren und am nächsten Tag auszuruhen. Dadurch erzielen Sie keine guten Trainingsergebnisse. Bei Bauchmuskelübungen muss die Energieergänzung durch die Ernährung ausreichend sein, damit Sie mehr körperliche Bewegung haben.