Kann ich während meiner Periode Yoga machen?

Yoga ist eine sehr gute Möglichkeit, sich fit zu halten. Obwohl es ursprünglich aus dem Ausland stammt, hat es sich in den letzten Jahren in China rasant entwickelt und ist schnell zur ersten Wahl für die Fitness von Frauen geworden. Für Frauen hat Yoga viele Vorteile. Es kann ihre Gefühle kultivieren, ihnen beim erfolgreichen Abnehmen helfen und dafür sorgen, dass ihr Körper gesünder ist. Allerdings haben Frauen jeden Monat ihre Menstruation. Können Frauen also während der Menstruation Yoga praktizieren?

Viele Freundinnen fragen, ob sie während der Menstruation Yoga praktizieren können. Welche Posen sollten wenn möglich nicht geübt werden?

Jede Studentin wird mit diesem Problem konfrontiert, die Antwort ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich.

Jeder von uns hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Schülerinnen sind während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. Solche Schülerinnen fühlen sich in den ersten beiden Tagen ihrer Menstruation besonders unwohl. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yogastellungen wie die liegende Winkelstellung einzunehmen. Nach den beiden unangenehmsten Tagen können Sie einige beruhigende Yogaübungen ohne zu hohe Intensität machen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Achten Sie außerhalb der Menstruationsperiode auf eine gute Körperhaltung und Atemübungen. Diese können Ihre körperliche Verfassung verbessern und Problemen wie Dysmenorrhoe vorbeugen.

Es gibt auch einige Schülerinnen, die in guter körperlicher Verfassung sind und deren Körper während ihrer Menstruation nicht stark reagiert. Im Allgemeinen können sie sich an normale Yoga-Übungen anpassen. Trotzdem sollten sie versuchen, Inversionsübungen, Bauchpress- und Kontraktionsübungen (verschiedene Bauchkontraktionsübungen) und tiefe Rückbeugenübungen (eine Überdehnung der Haut und der Muskeln an der Vorderseite des Bauchs kann während der Menstruation leicht zu Bauchschmerzen führen) zu vermeiden.

Man könnte auch fragen, ob die herabschauende Hundestellung und die Doppelwinkelstellung während der Menstruation durchgeführt werden können. Die Antwort ist ja. Manche Lehrer denken, dass diese Posen auch halbumgedrehte Posen des Körpers sind und dass das Üben während der Menstruation leicht zu Menstruationsblutreflux führen kann. Tatsächlich ist Menstruationsblutreflux jedoch hauptsächlich ein Druckproblem im Körper. In der herabschauenden Hundepose und der stehenden Vorwärtsbeugepose sind zwar der Oberkörper und sogar das Becken in einem umgedrehten Zustand, aber die Position unserer unteren Gliedmaßen hat sich nicht verändert und der Druck im Körper hat sich nicht verändert. Daher kommt es nicht so leicht zu Menstruationsblutreflux. Solange Ihre körperliche Verfassung es zulässt und Sie sich beim Üben von Vorwärtsbeugen nicht zu schnell auf und ab bewegen, können Sie diese ohne Bedenken üben.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Frauen auch während der Menstruation Yoga praktizieren können, aber bei der Auswahl der Bewegungen vorsichtig sein müssen. Bewegungen, die eine hohe Intensität erfordern und schwierig sind, sind nicht geeignet. Wenn du dir deiner körperlichen Beschwerden durchaus bewusst bist und dir nicht sicher bist, dann solltest du während deiner Menstruation am besten nicht praktizieren. Sicherheit geht vor!