Welche Fitnessübung ist die beste?

Viele Menschen möchten gute Trainingsergebnisse erzielen und beginnen, bessere Trainingsmethoden anzuwenden. Fitness ist für viele von uns mittlerweile zu einer Möglichkeit geworden, gesund zu bleiben. Heutzutage ist die körperliche Fitness der Menschen aufgrund der kontinuierlichen Verbesserung der Lebensqualität nicht mehr so ​​gut wie früher. Das Ausführen einiger aerober Fitnessübungen kann diese Situation effektiv verbessern. Lassen Sie uns herausfinden, welche Fitnessübungen die besten sind.

Nr. 1. Taekwondo

Vorteile des Trainings: Es hilft, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und den Körper leicht und beweglich zu machen. Es ist ein Wettkampfsport, der die Flexibilität und Koordination des Körpers verbessert. Da die Kraft beim Taekwondo auf die Taille ausgeübt wird, ist der Effekt der Verschlankung der Taille am deutlichsten.

Geeignet für Personen: Personen, die lange im Büro sitzen und Personen, die ihre Taille reduzieren möchten.

Trainingszyklus: 2 bis 3 Mal pro Woche, jeweils 1 bis 2 Stunden.

Kalorienverbrauch: ca. 700 kcal/Std.

NO2. Schwimmen

Vorteile der Sportart: Beim Schwimmen wird der Widerstand des Wassers und nicht die Schwerkraft überwunden, so dass Muskeln und Gelenke nicht so leicht beschädigt werden und die Kniegelenke wirksam geschützt werden können; das Training im kalten Wasser baut Hitze ab, verbraucht viele Kalorien und ist in Kombination mit einer Diät eine Übung mit deutlichem Gewichtsverlusteffekt.

Geeignet für Personen: Personen mit beschädigten Kniegelenken, Personen mit starkem Übergewicht, Personen, die abnehmen möchten, und Personen, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten.

Trainingszyklus: 3 bis 4 Mal pro Woche, jeweils 30 bis 60 Minuten.

Kalorienverbrauch: ca. 650 kcal/Std.

Nr. 3. Joggen

Vorteile von Bewegung: Verbessert die Schlafqualität. Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 20 % gesteigert werden, sodass sich auch die Qualität des nächtlichen Schlafs verbessert; „Belüftungs“-Effekt. Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter. Gleichzeitig erhöht sich auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge erheblich; das Herz wird geschützt, Herzfrequenz, Blutdruck und die Elastizität der Blutgefäßwände werden ebenfalls erhöht; Stress wird abgebaut. Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, zwei Hormonen, die Anspannung verursachen, hemmen und Substanzen freisetzen, die Menschen entspannen.

Jeder von uns hat eine andere körperliche Fitness, daher wird die Wahl der Fitnessmethoden natürlich unterschiedlich sein. Die Fitnessmethoden, die zu uns passen, sind die besten Methoden. Sie können einige Seilspringübungen machen. Seilspringübungen können uns effektiv dabei helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern und das Knochenwachstum zu fördern.