Ohne "Verlangen" können Sie schnell abnehmen

Laut der Harvard School of Public Health ist Ihr Körper von Hunderten Millionen Bakterien bevölkert, wobei die Zahl der Bakterien zehnmal höher ist als die der Zellen. Bakterien helfen bei der Verdauung, produzieren Vitamine und Hormone zur Pflege der Haut – kurz gesagt: Unser Körper wird von ihnen gesteuert! Es gibt jedoch gute und schlechte Bakterien, und am gesündesten ist ein Gleichgewicht zwischen beiden.

Moderne Essgewohnheiten stellen eine große Gefahr für dieses Gleichgewicht dar. Der übermäßige Verzehr von raffinierten Lebensmitteln und Zucker begünstigt die Vermehrung schädlicher Bakterien. In einem unausgeglichenen Umfeld senden Magen und Darm Signale aus, dass Sie zu viel essen müssen. Schlechte Bakterien lieben jedoch Zucker, da dieser ihnen beim Wachstum hilft. Wenn sie sich darin wohlfühlen, kann das große gesundheitliche Probleme verursachen. Haben Sie auch das Gefühl, keine Kontrolle über sich selbst zu haben? Keine Sorge, hier sind 8 Tipps, um Ihren Magen zu entlasten und die Junkfood-Sucht zu überwinden!

Natürlich fermentierte Lebensmittel

Eine Möglichkeit, die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Verdauungssystem zu erhöhen, besteht darin, mehr natürlich fermentierte Lebensmittel zu essen, die reich an Probiotika sind, wie Sauerkraut, Kimchi, Miso und Apfelessig.

Kontrollieren Sie Ihre Zuckeraufnahme

Wenn bereits ein Ungleichgewicht vorliegt, sollten Sie Ihren Zuckerkonsum, beispielsweise von Alkohol, Honig, Ahornsirup und Agavendicksaft, kontrollieren, da Zucker das Wachstum schädlicher Bakterien fördert.

Vermeiden Sie Stärke

Um schlechten Bakterien die Nahrung vorzuenthalten, sollten Sie stärkehaltige Lebensmittel wie Mais, Backwaren und Kartoffeln vermeiden.

Verzichten Sie auf Milchprodukte

Anstatt Kuhmilch zu trinken, sind ungesüßte Kokosmilch oder Mandelmilch tolle Alternativen.

Meditiere 10 Minuten nach dem Aufwachen

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer 10-minütigen Meditationssitzung, indem Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch legen und Ihren Geist darauf konzentrieren, Ihren Bauch aufzuwecken.

Vor dem Abendessen entspannen

Atmen Sie vor dem Essen einige Male tief durch und entspannen Sie bewusst Ihren ganzen Körper, um Magen und Darm auf das Essen vorzubereiten.

Langsam kauen

Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich. Das unterstützt die Verdauung, ohne den Magen zu belasten.

Heiße Kompresse auf dem Bauch zur Beruhigung des Magens

Vor dem Schlafengehen kann das Auflegen einer Wärmflasche auf den Bauch zur Entspannung des Körpers beitragen, insbesondere des Magens und Darms.