Ich fühle mich danach erschöpft, aber warum stellt sich überhaupt keine Wirkung ein?

„Ich mache Sport, aber warum kann ich nicht abnehmen?“ Das verwirrt viele Menschen. Wissen Sie, warum? Lassen Sie mich Ihnen jetzt die Antwort geben.

1. Die Trainingszeit ist zu kurz

Bewegung ist eine der effektivsten Methoden, um Gewicht zu verlieren. Das Prinzip der Bewegung zur Gewichtsabnahme besteht darin, mindestens dreimal pro Woche Aerobic zu machen. Kurzfristiges Training hat keine offensichtlichen Auswirkungen. Sie müssen konsequent trainieren, um das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme zu erreichen.

Radfahren, Schwimmen und andere Übungen können wirksam beim Abnehmen helfen, solange sie eine moderate Intensität erreichen und länger als 10–15 Minuten dauern. Experten weisen darauf hin, dass es kein guter Zeitpunkt für sportliche Betätigung ist, wenn Sie hungrig sind, vor den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen.

2. Zu viel Intensität

Trainieren Sie, um Gewicht zu verlieren. Anstrengendes Training ist unwirksam und hilft nicht beim Abnehmen. Beim Hantelheben beispielsweise steigt der Verbrauch des Körpers aufgrund der kurzen Trainingszeit und der großen Trainingsmenge stark an. Ein großer Teil dieses Verbrauchs besteht aus Zucker und Wasser, was leicht Hunger und Durst verursachen kann und die Nahrungsaufnahme unwillkürlich erhöht. Gleichzeitig ist es nicht leicht, diese Art von Training durchzuhalten. Wenn die Trainingsherzfrequenz eine bestimmte Anzahl von Malen überschreitet, führt die Ermüdung oft dazu, dass die Menschen das Training aufgeben, und das Abnehmen ist natürlich wirkungslos.

3. Anaerobes Training hilft nicht beim Abnehmen

Viele junge Menschen mögen hochintensive, langwierige Sportarten mit hohem Volumen, wie etwa 100-Meter- und 200-Meter-Sprints, Hochsprung, Gewichtheben, Übungen am Reck und Barren usw. Dabei handelt es sich um anaerobe Übungen. Die Hauptfunktion anaerober Übungen besteht darin, Knochen, Muskeln, Gelenke und Bänder zu trainieren und Sehnen und Knochen zu stärken. Obwohl sie die Muskeln und die explosive Kraft des Menschen stärken können, können sie die Herz- und Lungenfunktion nicht effektiv stimulieren. Ihr Fitnesseffekt ist nicht so gut wie der von aerobem Training und sie können nicht den Effekt einer gesunden Gewichtsabnahme erzielen.