Die beste Zeit für morgendliches Joggen und Training

Für Menschen, die gerne Sport treiben, ist es zu einer untrennbaren Gewohnheit geworden, jeden Tag eine bestimmte Zeit für das Training einzuplanen. Viele Menschen planen ihre Trainingszeit jedoch oft nach ihrem eigenen Zeitplan. Sie denken, dass alles in Ordnung ist, solange sie jeden Tag trainieren. Sie überlegen nicht, ob das Training in jedem Zeitraum am geeignetsten oder effektivsten ist. Daher finden Sie hier einige Vorschläge zur Trainingszeit.

Fitness-Laufübungen werden im Allgemeinen am besten morgens eingeplant, gefolgt von etwa 9:00 Uhr und etwa 17:00 Uhr. Menschen mittleren Alters treiben aufgrund ihrer Arbeit meist morgens Sport. Erstens steht es nicht im Widerspruch zur Arbeit, und zweitens ist die Luft beim morgendlichen Laufen frisch, was gut für die Atemwege ist.

Fitness-Laufübungen werden im Allgemeinen am besten morgens eingeplant, gefolgt von etwa 9:00 Uhr und etwa 17:00 Uhr. Menschen mittleren Alters treiben aufgrund ihrer Arbeit meist morgens Sport. Erstens steht es nicht im Widerspruch zur Arbeit, und zweitens ist die Luft beim morgendlichen Laufen frisch, was gut für die Atemwege ist. Darüber hinaus sind die körperlichen Kräfte des Menschen nach dem Schlaf wiederhergestellt, physiologisch gesehen befindet er sich jedoch immer noch in einem gewissen Hemmungszustand. Morgendliche Übungen erregen die Nerven, stärken die Stimmung, regen den Stoffwechsel an und tragen wesentlich dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten.

Es ist nicht ratsam, vor oder nach den Mahlzeiten zu laufen. Laufen nach einer Mahlzeit oder Essen unmittelbar nach dem Laufen führt zu einer verminderten Magensäuresekretion, was die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt und mit der Zeit zu Magenproblemen führt. Es ist im Allgemeinen besser, eine Stunde nach einer Mahlzeit zu trainieren. Laufen vor dem Schlafengehen ist keine gute Übung. Training vor dem Schlafengehen versetzt die Großhirnrinde in einen stark erregten Zustand, was zu unerwünschten Reaktionen wie Träumen oder Einschlafschwierigkeiten führt.

Allerdings ist es nicht ratsam, morgens auf nüchternen Magen hochintensive Übungen zu machen. Wenn die Distanz beim Fitness-Langstreckenlauf relativ lang ist, können Sie vorher eine kleine Tasse Zuckerwasser trinken oder einen kleinen Snack essen.

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Basierend auf den oben genannten kleinen Vorschlägen hoffe ich, dass jeder beim zukünftigen Training eine Zeit wählen kann, die dem Trainingseffekt wirklich zugute kommt. Sie müssen wissen, dass wir jeden Tag trainieren, um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, um unseren Körper zu stärken, und nicht nur, um Freizeit totzuschlagen. Gleichzeitig sollte auch auf die Ernährungsgewohnheiten vor und nach dem Training geachtet werden.