Welche Vorteile hat es, täglich eine Stunde zügig zu gehen?

Ob zügiges oder langsames Gehen, es ist gut für den menschlichen Körper und schadet nicht. Schnelles Gehen kann uns helfen, uns besser zu bewegen, besonders bei älteren Menschen hilft es, den Stoffwechsel des Körpers anzuregen. Warum sind manche älteren Menschen in ihren Achtzigern und Neunzigern immer noch so stark und voller Energie? Das ist alles dem Training zu verdanken. Lassen Sie mich Ihnen also die Vorteile von zügigem Gehen für eine Stunde erläutern.

Wissenschaftler sagen, zügiges Gehen sei für die Gesundheit von Frauen am vorteilhaftesten

Es gibt viele Formen der körperlichen Betätigung, und zügiges Gehen ist eine davon. Laut der neuesten Ausgabe des Quarterly der American Medical Association wirkt sich zügiges Gehen positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit von Frauen aus.

Das Quarterly der American Medical Association veröffentlichte kürzlich einen Forschungsbericht der Harvard School of Public Health, der darauf hinwies, dass Frauen mittleren und höheren Alters selten anstrengende Übungen machen, aber wenn sie täglich 30 Minuten zügig gehen, kann das Schlaganfallrisiko um 30 % gesenkt werden. Die Wirkung auf die Schlaganfallprävention ist die gleiche wie bei intensiveren und schnelleren Sportarten wie Joggen, Tennisspielen und Radfahren. Dann kann die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, um weitere 40 % gesenkt werden.

Wie schnell wird Gehen als „zügiges Gehen“ bezeichnet? Der Forschungsbericht wies darauf hin, dass eine Geschwindigkeit, mit der man 1 Kilometer in 12 Minuten zurücklegen kann, als „zügiges Gehen“ bezeichnet werden kann, da bei dieser Geschwindigkeit die Herz-Lungen-Funktion effektiv trainiert werden kann.

Auch der faulste Mensch muss laufen, oder? Laufen, aber nicht lässig, sondern schnell.

Wirkung: Beim Gehen wirkt das Muskelsystem wie eine rotierende Wasserpumpe und pumpt das Blut zurück zum Herzen. Schnelles Gehen kann die Muskelbewegung beschleunigen, die Durchblutung im ganzen Körper fördern, den Sauerstoffverbrauch erhöhen und die Herzfrequenz steigern. Es ist sehr hilfreich bei der Linderung von Durchblutungsstörungen in den Füßen und kalten Füßen, die im Winter besonders häufig auftreten. Wenn Sie gut gehen, können Sie in einem Monat abnehmen und Ihren Körper in Form bringen.

Im Winter sind viele Menschen faul und wollen nicht rausgehen. Fitnesstrainer Bing Ling rät jedoch, dass Fitness ausdauernd sein muss, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sie sagen vielleicht: Es ist so kalt und ich fühle mich total träge. Was soll ich tun? Keine Sorge, hier sind einige Trainingstipps für Faule, die für kluge Leute geeignet sind. Sie können das Training vor Ihre Haustür verlegen, wodurch Sie Ihre Muskeln dehnen, Ihren Geist beleben, Ihre Widerstandskraft stärken und Ihren Körper auch bei kaltem Wind aufwärmen können.

Dies ist der Vorteil des zügigen Gehens. Schnelles Gehen kann übergewichtigen Menschen helfen, erfolgreich abzunehmen, unsere Emotionen und Stimmung zu regulieren und das Auftreten chronischer Krankheiten zu reduzieren. Wenn wir jedoch trainieren, müssen wir uns auf Ausdauer konzentrieren. Nur wenn wir beim Training durchhalten, können wir einen starken Körper bekommen. Und wir müssen es in Maßen und nicht zu lange tun, sonst wird es kontraproduktiv sein.