Welche Übungen gibt es, um das Gesäß anzuheben und die Brüste zu vergrößern?

Viele Menschen möchten ihren Po sexyer machen, wissen aber nicht, wie sie das schön machen und ihren Körper wieder in Bestform bringen können, denn der schönste Teil einer Frau ist ihr Po, und auch ihre Brüste haben eine gewisse Schönheit. Viele Frauen sind davon beunruhigt und fragen sich, ob sie sich einer Operation unterziehen müssen, um den perfekten Effekt zu erzielen. Wie können sie trainieren, um einen perfekt sexy Po zu bekommen? Als Nächstes gibt Ihnen der Herausgeber einige Trainingstipps.

1.

Stellen Sie sich flach auf den Boden, mit geradem Rücken, die Hände an beiden Seiten des Körpers, nahe an den Hüften, und achten Sie darauf, den Unterbauch anzuspannen. Setzen Sie dann Ihren rechten Fuß vor Ihren linken Fuß, wobei die Sohle Ihres rechten Fußes senkrecht zur Sohle Ihres linken Fußes steht, Ihre rechten Zehen nach rechts zeigen und Ihre linken Zehen die Sohle Ihres Fußes berühren.

2. Behalten Sie die vorherige Bewegung bei, heben Sie dann die linke Ferse an, gehen Sie leicht auf Zehenspitzen, lassen Sie die Sohle des rechten Fußes auf dem Boden, achten Sie auf die Anspannung des Unterbauchs und des Gesäßes, ziehen Sie den Oberkörper hoch, weiten Sie die Brust leicht und lehnen Sie sich nach hinten, öffnen Sie die Arme, die Handflächen zeigen nach vorne, und halten Sie die Bewegung zehn Sekunden lang.

3. Fahren Sie mit der vorherigen Bewegung fort, halten Sie den Unterkörper ruhig, drehen Sie den Oberkörper nach rechts und schauen Sie nach rechts. Halten Sie die Bewegung zehn Sekunden lang, kehren Sie dann in die Standposition zurück, stellen Sie den linken Fuß nach vorne, drehen Sie sich nach links und wiederholen Sie die Bewegung.

4. Behalten Sie eine stehende Haltung bei, entspannen Sie Körper und Geist, heben Sie die Brust leicht an und schauen Sie geradeaus;

5. Beugen Sie das linke Bein, stützen Sie die Rückseite des linken Fußes mit der linken Hand ab und strecken Sie die rechte Hand so weit wie möglich nach oben;

6. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre linke Hand und Ihren linken Fuß so hoch wie möglich, strecken Sie sie nach hinten, richten Sie Ihren Blick auf eine Stelle und atmen Sie langsam;

7. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, legen Sie Ihre Hände um Ihre Knie und entspannen Sie sich, wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung 20–30 Mal.

8. Nach oben gerichtetes Gesäß

Zielbereiche: Gesäß, Rücken, Brust

Dies ist die Übungsmethode, die der Herausgeber gefunden hat, um das Gesäß anzuheben und die Brüste zu vergrößern. Verstehen Sie sie? Tatsächlich ist das Ausführen dieser Übungen auch für den Körper notwendig. Sie können nicht nur das Gesäß anheben und die Brüste vergrößern, sondern auch die lange unterdrückte Stimmung aller lindern. Wenn Sie anfangen, zu versuchen, sich selbst zu ändern, sind Sie denen, die es noch nicht verstanden haben, bereits einen Schritt voraus. Ich hoffe, jeder kann dabei bleiben.