Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Laufen ist eine hervorragende Form der Bewegung und grundsätzlich für jeden geeignet. Es gibt nur sehr wenige Einschränkungen hinsichtlich Alter und körperlicher Verfassung. Daher können wir überall in unserem Leben Menschen laufen sehen. Es gibt Menschen, die darauf bestehen, auf den Straßen und Gassen zu laufen. Beim Laufen gibt es eine bestimmte Zeitbegrenzung. Manche Menschen laufen gerne morgens und manche lieber abends. Ist es also besser, morgens oder abends zu laufen? Schauen wir uns die folgende Erklärung an.

1. Das Training von Profisportlern findet normalerweise am Nachmittag statt, da der Nachmittag die beste Zeit für den Hormonhaushalt, die Kraft und verschiedene Reaktionen des menschlichen Körpers ist.

2. Für normale Menschen ist der Unterschied im Einfluss des frühen und späten Zeitpunkts auf die körperliche Stärke minimal und bedarf keiner besonderen Berücksichtigung. Der Zeitpunkt der Übungen sollte sich nach Ihrer eigenen Zeit und Ernährung richten.

3. Vermeiden Sie anstrengende Übungen kurz vor dem Schlafengehen. Übermäßiges Schwitzen, eine Erregung der Gliedmaßen vor dem Schlafengehen sowie eine hohe Körpertemperatur mindern die Schlafqualität. Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Muskulatur durch Massagen, Yoga etc. entspannen sowie einige Dehn- und Entspannungsübungen machen, um den Schlaf zu fördern.

4. Am besten trainieren Sie eineinhalb Stunden nach einer Mahlzeit, mindestens jedoch eine Stunde.

Laufen Sie morgens nicht, bevor die Sonne aufgeht, und laufen Sie abends nicht, nachdem die Sonne untergegangen ist. Warum? Weil wir beim Sport viel Sauerstoff aufnehmen. Es heißt, dass Pflanzen nach einer Nacht voller Stoffwechsel viel Kohlendioxid ausatmen, sodass die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch ist. Darüber hinaus ist der Grundumsatz des menschlichen Körpers am frühen Morgen niedriger, der Blutzuckerspiegel ist nicht hoch und der menschliche Blutdruck ist morgens höher. All dies erinnert uns daran, dass wir am frühen Morgen keine hochintensiven Übungen machen sollten.

Oben wird erklärt, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Generell ist nächtliches Laufen nicht zu empfehlen, da die Menschen nachts schlafen gehen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen laufen, befindet sich Ihr Gehirn in einem erregten Zustand, der dem Schlafen nicht förderlich ist und leicht zu Schlaflosigkeit führen kann. Daher ist das Laufen am Morgen die beste Option.