Wie bauen Schüler Muskeln auf?

Was sollten Schüler tun, wenn sie aufgrund akademischer und konditioneller Einschränkungen Muskeln aufbauen möchten? Heute werde ich mit Ihnen über dieses Thema sprechen. Schüler, darunter auch ich, konnten aufgrund von Zeit- und Platzbeschränkungen nicht richtig trainieren. Jetzt brennen sie darauf, dies zu tun. Schüler können ihre Lieblingssportarten wählen, z. B. Badminton spielen und Sit-ups und Liegestütze machen, was alles in der Schule und im Studentenwohnheim möglich ist. In einigen Schulen stehen Methoden zur Gewichtsabnahme im Mittelpunkt, wie zum Beispiel das Heben von Hanteln.

Montag Brust (Langhantelmaschine) Trizeps (Schulsport für eine Stunde) Bauch

Dienstag Rücken und Bizeps (eine Stunde in der Schulturnhalle) Bauchmuskulatur

Mittwoch: Badminton spielen (von 4 bis 5 essen)

Donnerstag Brust (Langhantelmaschine) Trizeps (Schulsport für eine Stunde) Bauch

Alle anderen am Freitag (DOTA King of Fighters 97,)

Samstag Karate Klasse 2 Stunden verschiedene körperliche Fitness

Am Sonntag habe ich zu Hause Brustübungen mit Kurzhanteln gemacht. Ich habe das Fly-Bankdrücken und das Schrägbankdrücken gemacht, um meine linke Hand zu trainieren (ich hatte das Gefühl, dass meine linke Hand etwas kleiner war als meine rechte Hand).

Montag bis Donnerstag (5 Runden auf dem Spielplatz = 2 km jeden Abend, Sandsacktreten, Flexibilitätsboxen, Kniebeugensprung, Kniebeugentreten (nicht sehr mutig, Kniebeugen mit Gewichten zu machen, Beinmuskeln sind ziemlich gut, Pferdestellung usw.) 1 Stunde. Bauchmuskeln sind nachts

Wie oben erwähnt, handelt es sich hierbei um eine Referenz für Studenten. Solange Sie bei dieser Trainingsmethode bleiben, können Sie Muskeln aufbauen. Du kannst auch Liegestütze im Wohnheim machen, aber du musst es tun, wenn niemand da ist, da im Wohnheim nur wenig Platz ist. Am besten ist es, wenn deine Mitbewohner Verständnis haben und mit dir kooperieren. Wenn ihr zusammenarbeitet, kannst du vielleicht bald Muskeln sehen. Die Schüler haben eingeschränkte Voraussetzungen, können aber so lange Muskeln aufbauen, wie sie möchten.