Welche Art von Bewegung kann fit halten?

Der Fitnesswahn erfreut sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit und sowohl Jungen als auch Mädchen können Sport treiben und sich fit halten. Darüber hinaus ist nationale Fitness zu einem neuen Lebensstil geworden. Es gibt jedoch viele Sportarten, wie z. B. Ballspielen, Schwimmen, Laufen, Gehen, Fitnessstudio, Square Dance usw. Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet, daher ist es sehr wichtig, die richtige Sportart auszuwählen. Welche Sportarten können Ihnen also dabei helfen, fit zu bleiben?

schwimmen

Dieses Ganzkörpertraining ist ideal zur Stärkung Ihrer kardiorespiratorischen Fitness und Ihrer allgemeinen Muskelausdauer. Die wissenschaftliche Art zu schwimmen besteht darin, hin und her zu schwimmen, Luft zu holen und dann den nächsten Schritt hin und her zu schwimmen.

Langlaufen

Beim Schneerutschen werden die Muskeln des gesamten Körpers trainiert und durch die wechselnden Geländebedingungen auch die Oberschenkel-, Rücken- und Schultermuskulatur geschmeidiger.

Basketball

Dieser Sport mit plötzlichem Laufen und Anhalten verbraucht viel Energie und kann die Muskelflexibilität verbessern. Der Nachteil ist, dass dabei ein höheres Verletzungsrisiko für Knie und Rücken besteht. Experten empfehlen, vor dem Spiel einige Gewichthebeübungen zu machen, um die Muskeltoleranz zu verbessern.

Radfahren

Diese nicht gewichtsbelastende Aerobic-Übung kann die kardiopulmonale Funktion des Körpers verbessern, trainiert jedoch nicht den Oberkörper.

Langstreckenlauf

Es stärkt wirksam die Herz-Lungen-Funktion und trainiert den Unterkörper und die Taille. Experten empfehlen, dass Menschen, die diesen Sport betreiben, ihn durch Übungen wie Schwimmen und Gewichtheben ergänzen, damit der ganze Körper trainiert wird.

Squash spielen

Diese Übung ist leicht zu erlernen und kann die Herz-Lungen-Funktion sowie die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen wirksam stärken und gleichzeitig die Flexibilität von Rücken und Bauch verbessern.

Rudern

Diese Übung ist schwerelos und kann die Muskeln im ganzen Körper stärken. Rudern ist ein sicherer Sport, da dabei mehr Bein-, Rücken- und Armtechniken zum Einsatz kommen und die Ruderer daher in der Regel nicht zu dick und stark sind.

Klettern

Diese aerobe Übung verbraucht viel körperliche Energie und kann Muskeln im ganzen Körper trainieren. Bevor Sie mit dem Klettern beginnen, sollten Sie die Techniken zum Festhalten an Felsen, Gewichtheben und Klimmzügen üben.

Oben wurden einige gängige Sportarten vorgestellt, aber darüber hinaus gibt es noch viele weitere Sportarten. Solange sie vernünftig und planmäßig ausgeführt werden, können sie den Körper stärken und die Konstitution kräftigen. Wählen Sie daher entsprechend Ihren Vorlieben die Sportart, die zu Ihnen passt, und bleiben Sie über einen längeren Zeitraum bei den Übungen, die Ihrem Körper gut tun.