Was ist die beste Bauchmuskelübung?

Für Männer stehen die Bauchmuskeln nicht nur für Sexualität, sondern auch für männliche Hormone. Männer brauchen ausgeprägte und schöne Bauchmuskeln, um ihren Charme zur Geltung zu bringen. Das Training der Bauchmuskeln ist jedoch keine Arbeit, die man an einem Tag erledigen kann. Es erfordert langfristiges Training und Ausdauer, aber Training ist nicht so einfach. Sie müssen es gut machen, um effektiv zu sein. Was sind die wirkungsvollsten Bauchmuskelübungen?

Erster Schritt

Laufen Sie jeden Tag 1500 Meter.

Dies hat natürlich nichts mit Bauchmuskeltraining zu tun.

Dies dient allerdings der Vorbereitung auf das Bauchmuskeltraining.

Wenn möglich, laufe am besten täglich einige Runden à 1500 Meter.

Ihre gesamte Muskelmasse wird einen qualitativen Sprung machen.

Der zweite Ansatz

Jede Nacht, wenn ich im Bett schlafe,

Mache Sit-ups,

Sie müssen es tun, bis Sie zu müde sind, um es weiter zu tun.

Besser schwitzen.

Nur so kann es wirksam sein.

Der dritte Schritt

Im Bett liegend,

Benutzen Sie Ihre Hände, um Ihre Füße zu erreichen.

Lassen Sie Ihren Körper wie ein Buch sein, das sich öffnen und schließen lässt.

Nutzen Sie Ihre Taille als Stütze für die Bewegung.

Dies ist eine verbesserte Version von Sit-ups.

Das ist ziemlich mühsam.

Und Sie müssen es tun, bis Sie extrem müde sind.

Langes Sitzen ist viel besser als Sit-ups zu machen.

Sie können im Fitnessstudio auch Beinheben machen.

Wesentliche Handlungsschritte: Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie die Beine, heben Sie sie bis zu einem 90-Grad-Winkel zum Oberkörper an und senken und heben Sie sie dann wiederholt an. Dies ist eine Übung zur weiteren Stärkung Ihrer Bauchmuskulatur. Da beim Beinheben viele intensive Bauchbewegungen erforderlich sind, handelt es sich dabei um eine hervorragende Übung zum Verbrennen von Bauchfett.

Beinheben ist eine Ergänzung zum Beinheben.

Kernpunkte der Bewegung: Heben Sie mit dem Oberkörper die Beine im 90-Grad-Winkel an, heben Sie die Füße in die Luft und trainieren Sie Ihren Bauch. Es ist eine gute Zusatzübung für die obere Bauchmuskulatur.